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改善“少白头”要从饮食做起(少白头吃什么能改善)

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一头健康浓密的黑发是美丽健康，也是年轻的标志，但是现在有很多人出现头发干枯和少年白等这些症状。

白头发会越拔越多吗？

民间一向有“白发拔不得，拔一根长三根”的说法。实际上，这种说法毫无科学依据。头发是由毛和毛囊组成，而毛囊数量其实在胚胎的时候就已长成，出生后不会再长出新毛囊。一个毛囊一般只对应长一根头发，而每根头发都有其生长周期，一根头发自然脱落了，一根新的才会在原地长起。

改善“少白头”要从饮食做起

补肾

“发为血之余”，“肾主骨、其华在发”，肾主发，想保养头发就得从补肾入手，每天吃黑芝麻+核桃+白糖，逐年累月，就会有不错的效果，这是一个很好的护理头发的偏方。还有多补充黑豆、桑葚、黑米、何首乌等黑色食物，对于肝肾不足引起的脱发，效果也很显著。

改善“少白头”要从饮食做起

多补铁、铜

近年来科学家研究发现，黑头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色。为了防止少白头的过早出现，在饮食上应多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等，含铜多的食物有坚果类、干豆类等。

改善“少白头”要从饮食做起

劳逸结合

青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，坚持体育锻炼，增强体质。力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。

改善“少白头”要从饮食做起

桑葚

桑葚中含有大量人体所需的营养物质，还含有乌发素，经常食用桑葚可以让我们的头发变得乌黑有光泽。所以说，桑葚不仅具有保健的功效，同时还可以帮助我们美容乌发。

改善“少白头”要从饮食做起

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