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养生之道｜夏季养生五注意(夏季养生之道图片)

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夏季，人的生理活动与外界环境的平衡更易遭到破坏，身体对周围环境的适应能力削弱。这个季节养生应该注意以下几个方面：

思想宜保持清静

立夏后，气温逐渐升高，湿度也大，空气流动慢，因此要适当减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动；要避免情绪激动，切记“心静自然凉”；保持室内通风，如果出现全身无力、头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干热等先兆中暑症状，应立即采取物理降温措施，如症状不缓解，并出现高热、皮肤干热和呕吐时，应送医急救。

随时补充水分

体内水分大量由汗液外泄，并失去盐分。不要口干时才去大量喝凉水，这样会导致体内水、盐平衡进一步紊乱，严重时可出现水中毒。出汗较多而口渴时应喝含有0.3%盐分的水。

合理调节饮食

夏季的饮食以清淡软质为宜，饭菜品种要多样化。蔬菜方面可多食富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的青菜，如卷心菜、菠菜、芹菜、韭菜、胡萝卜、蘑菇、西红柿、荠菜和水果等。荤菜可适量进食瘦肉、鱼类、蛋类等，并要十分注意饮食卫生，不吃腐败变质食物，不吃不洁的蔬菜瓜果，防止病从口入。勿暴饮暴食，莫贪食冷饮，少吃油腻食物及热性食物。

科学纳凉休息

夏季日长夜短，为了保证有充足的睡眠时间，需要养成每日午睡的习惯。夏季感冒大多由于避暑纳凉不当，导致暑热风寒乘虚而入，因此，夏天睡眠时要盖好腹部，不在风口处或电风扇下睡觉。

保持皮肤清洁

夏季出汗容易与皮屑、尘埃等一起形成污垢，易患毛囊炎、痱子等皮肤病，所以应该勤洗浴、勤换衣。但一日中不宜过勤地洗澡，以防过分消耗体力，反而使皮肤更加干燥和发痒。

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