建议中老年人，天热多吃碱性食物，尤其是这5种，营养美味又降火(中老年人再就业建议)

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导语：建议中老年人，天热多吃碱性食物，尤其是这5种，营养美味又降火！

相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候很多朋友们仍处于口干舌燥，食欲不佳，状态不好的一个情况，那么，小编建议大家在当下的食物一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，因为这类食品里面都富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时又能够起到一定的滋补效果。

尤其是在当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，很多朋友们经常不知道自己应该吃什么，那么在这个时候小编就来跟大家分享5种特别适合我们在当下这个季节吃的食物，这5种食物都是一些碱性食物，比较适合中老年朋友们来吃，营养美味又可以帮助降火，而且价格也比较便宜，做法都非常的简单，还不知道吃什么的朋友们一起来了解一下吧！

第一种食物指的就是海带。

说到海带的话，其实它是我们在生活中最常见的一种食材之一的海带，它里边儿富含大量的矿物质，尤其是里面的碘元素以及钾元素和钙元素的含量是非常高的，所以在夏季的时候多吃一些海带的话，还可以帮助我们明目养神，清热降火，海带它价格也是非常便宜的，在市面上几块钱就能够买到一大堆。

第二种食物就是黑木耳。

说到黑木耳的话，相信大家也是非常熟悉的，黑木耳可以说是我们在生活中最常见的一种食材，口感特别的爽脆Q弹，不管是直接用来凉拌还是用来炖汤，或者是直接用来炒着吃，都是非常美味的。同时黑木耳它里面富含大量的优质蛋白质和多种维生素，以及大量的铁元素加元素，所以在天气热的时候吃一些黑木耳的话，还可以给我们的身体补充更多的营养成分，能够在帮助开胃的同时还能够清热降燥的效果。

第三种食物指的就是黄瓜。

黄瓜在当下这个季节它是大批量上市的，价格也比较便宜，同时黄瓜它里面儿含大量的水分，以及多种膳食纤维，维生素和钙锌铁矿物质，尤其是里面的维生素A和维生素B的含量是非常高的，所以大家在这个季节的时候，应该多吃一些黄瓜，黄瓜的吃法也比较多，不管是指用来凉拌还是用来炖汤，或者是直接用来做成馅料，都是非常美味的。喜欢吃黄瓜的朋友们，在这个季节一定要多吃一些，对身体是大有益处的。

第四种食物指的就是胡萝卜。

说到胡萝卜的话，大家可能在市面上也是比较常见的，胡萝卜最常见的吃法就是直接用来炒着吃，或者是用来炖汤，都是非常营养滋补的。胡萝卜它里边儿除了富含大量的胡萝卜素以外，同时膳食纤维，维生素B的含量都是非常高的，相对于同类食材来说，它里边的维生素B的含量是非常高的，所以在这个季节多吃一些胡萝卜的话，既可以帮助我们清热降燥，又能够提高食欲，还能够起到滋补身体的效果，所以大家在这个季节一定要多吃一些胡萝卜。

第五种食物指的就是西兰花。

一说到西兰花的话，其实跟我们日常生活中说到的花菜是差不多的，但是西兰花它里边儿的花青素的含量是非常高的，在在天热的时候吃一些西兰花的话，既可以帮助我们清热降燥，同时还可以帮助开胃解解馋。西兰花它是一种热量极低的食材，所以它是很多健身或者减肥的朋友们都特别喜欢吃的一种绿色蔬菜，吃法也比较简单，大部分都是直接用来清炒或者是用来煮好之后撒上一些自己喜欢的调料就可以直接吃了，非常的简单。