武当武术非遗传人解密太极内炼秘诀：瞬间化解拳友所遇瓶颈、困惑(武当武术是不是非遗)

现不少人（也包括一些年轻人）都在开始学武当三丰太极拳，一则，是因为很多人对武当内家拳创始人张三丰真人的不少坊间、官方事迹及相关经典修炼文化感兴趣；二则，通过近三年的疫情，大家对太极养生的重视程度也在逐年提高。不少人在习练过程中，确实受益良多，在感叹三丰太极文化精微奥妙之余，难免会遇到不少练功困惑及一些修炼瓶颈。

2022年6月中旬，钟云龙道长在太极宫聚贤堂接待了来自贵阳的一批武当太极拳爱好者。大家此行除了拜访道长外，还想把平时遇到的一些练拳困惑和难点反馈给道长，希望道长能为大家做一些简要的解答。以下是钟道长给出的一些太极习练心法和学习方向上的指导。

习练太极首须正心

欲练太极须先“心正”，且宜耐得下心，因为太极不是速成的，不是自己今天想学，明天就能得到的功夫。太极拳更是修身养性的功夫，故学太极首须调整好自己的心态、思想和行为，然后再慢慢调整自己的（动作）状态，后面才能有利于深入学习一些其他功法、器械（如太极剑等）。

另外，对大家而言，不是说谁见到了一个高人，自己就一定能有很大的进步了——那只能说有一些精神上的鼓励作用。实际的功夫还得靠自己去练的。想要练好太极，须通过自身长期不断地去练习、调整和沉淀，包括调整自己的思想、观念和行为方式。这是一种长期系统的调整过程，当然这也属于太极的功法的修炼范畴。比如，大家刚开始练时动作要放慢，身心宜放松，心要静等等要求。

太极修炼三大核心程序

除了心态、习惯和动作的学习、调整外，后面就是靠自己的内在修炼了，也即走炼精化气，炼气化神，炼神还虚，还虚合道的过程——这是一系列培养能量，转化能量和开发人体潜能的系统工程。所以内在的修炼首先要具备上述条件，否则，内在的功夫也是做不好的。比如，你静不下来，那你内在的能量就聚集不了。

说到身体能量聚集，大家身上热的部位其实都是有热能在流动的。我提到的炼精化气，就好比是在炉子上烧开水一样，练太极就是在“烧炼”我们的元精，使之化为元气，元气再转变为元神。所以，练太极须要聚集能量，而有效的办法就是先要心静，气沉，否则心一“妄”动，气就容易散了。

修炼需要的条件

比如，我们将壶放在炉子上烧开水，炉子里还得要有燃料，所以运动、练功其实就是培养能量的过程。当人的体能好一些了，自身的能量也就有了聚集的条件。当我们的心静下来后，就可以聚集一些能量到身体的某些部位（通常指人体“三丹田”）。

此外，我们人体的气血是随着我们的心性走的，心一动，气血就跟着动，若谁说话把你搞恼火了，你会全身发热；相反，若有人说话令你舒服，本来心浮气躁的，就可能一下子安静下来——这是因为精神、意识会引导我们气血的运行，所以我们平时修身养性，练太极拳，都要注意做到心态平和，动作舒缓，如此，才能真正有利于我们的健康。

“光环”加身的意义

我们平时练的招势动作是太极拳外在的展示，而其内在功夫同样重要，这里就要提到精、气、神的修炼了，即炼出元精、元气和元神，这是我们人体内根本上的东西。若此三者（充盈）则有助于我们拥有良好的抵抗能力和自我保护能力。

这好比我们周身有了光环的保护。对于光环，一般人从外面是看不到的，但若是通过某些特殊的科学仪器，那是可以清晰检测到的，而人的能量不同，光环也有强弱之别——而这个通过修炼获得的光环就是用来保护自己的“场能量”。至于光环的实际功能，一般会涉及到其对某些疾病的免疫力，如排毒、杀毒和消炎功能等。此外，人体还有很多潜能没有被开发出来。