他用这三个方法活了150岁，喜欢养生的人赶紧学！(他用千万个不同的方法)

冷谦是浙江杭州人（明代武林人），字启敬，号龙阳子。在洪武初期，因为擅长音乐被封协律郎。据传闻元朝末代的时候他就已经满100岁，死于明永乐年间，享年150岁。

此人非常善于养生保健，常用保健法有运动健身法、养生十六诀和起居调摄法

运动健身法

属坐功类，共八段：

一、闭目冥心坐，即左腿踏右腿盘膝坐，双眼微闭，內视下丹田里。

二、鸣天鼓，即两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓。

三、撼天柱，人身脊骨有二十四节，自上而下第三节曰天柱，用手轻轻拍打24次。

四、赤龙搅水津，口中舌头，象漱口一样，在口中左右漱转36次。

五、搓手热，双手合十，然后上下快收搓动，直到手开始发热。

六、背摩后精门，搓热的双手，分开摩擦背后“精门”,一面摩擦一面呼气

七、左右轱辘转，将手臂像古时候，架在水井上打水的辘轳一样转动。

八、攀足频，以两手向前如钩，攀双脚心十二，再收足端坐。右法，以两手向前，攀脚心十二次，乃收足端坐。

养生十六诀

即“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。

具体做法较为简单，略得空闲，行住坐卧姿势均可。先平心静气，轻轻吐气三口，意一到处，便可行之。口中先须漱津三五次，舌搅上下腭，仍以舌抵上腭，满口津生，连津咽下，汩然有声。随于鼻中，吸清气一口，以意会及心目寂地，直送到腹部脐下一寸三分丹田元海中，略存一存，谓之一吸，随用下部，轻轻如忍便状（即提肛）以意力提使归脐，连及夹脊双关肾门一路提起，直至后顶至枕关，透入泥丸顶内（即脑海），其升而上之，亦不觉气之上出，谓之一呼，一呼一吸谓之一息

采用这种方法，一方面可以防治肛肠和泌尿系统生理性老化，另一方面唾液中含有一种唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，可延缓内脏器官功能的生理性衰退。“提肛”和“咽津液”巧妙配合，有利于强身长寿。

起居调摄法