常练“舌功”能祛病强身延年益寿你知道吗

我们去医院里检查身体健康的时候，医生很多时候会让我们直接伸出舌头来看一看舌头上的情况，通过对舌头的观察，也可以了解我们身体的具体情况，这是只有中医才会用到的望闻问切，从另一个角度来说，我们适度的锻炼自己的舌头，也对身体有很好很大的好处。

有时候我们身体不舒服去医院看病，医生会让我们张开嘴伸出我们的舌头，因为舌头与身体的健康是有着很大的联系的，通过观察舌头可以看出我们的身体状况。因此，在平时我们可以试着通过常练“舌功”来达到却病强身延年的养生效果，下面就让我们一起来看看该如何练“舌功”吧!

细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。

唱歌健身

经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。

功能锻炼

赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动(此谓赤龙搅海)，使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液能却病强身。龚居中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”

舌抵腭缩肛：《元关真谛》曰：“每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。”其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩肛门，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。

叩齿咽津：冷谦的《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永无齿疾。

对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。

通过上面的介绍，我们知道平时锻炼舌头对于身体的影响是非常大的。好，比如说一些功能锻炼，对于整个人精气神的状态，都有非常好的作用，古文中就有一些介绍，可见这一些是多年来老祖宗留下来的，已经经过人们验证的东西，除此之外，我们平时也可以做一些简单的运动。