“内虚灵”“外挺拔”的真意是什么？(内虚灵外挺拔舒适得力)

随着自然科学日新月异的发展、人类生活水准在不断提高的同时，人体功能却在退化。这是现代人务必注重智慧养生之缘由，大势所趋，不可忽视。千百年的实践告诉人们：最便捷、最廉价、最环保、最有效的修身养性道法，在于智慧而科学地利用人类取之不尽并赖以生存的最基本物质——空气，达到增强人体免疫功能、抵御外邪，使人体耳目聪明、身体轻强、老者复壮、壮者益治。

巧妙地吐纳清新空气，灵活地结合修炼者的自身身体状况，辩证运用并且有机结合中医经络学，特别是“子午流注”学说，潜心修炼，才能使人形体不蔽，精神不散，益寿无穷。

中华传统武术的内家拳法，包括本人创编的“心悟锤”，对于提升人们的健康生活品质有独到之处。例如，修炼“心悟锤”务必根之于心，即在练拳站桩时力求专心。唯有专心、专意，才是修炼功夫之根本，也因此有顺随专一的良好开端。如果心猿不定、意马四驰，就绝不可能进入到静在放松专一的意境。

中华传统武术，不论内外拳法，既要强调放松专一，更要做到智慧的呼吸，有度的放松，就像一个质量上乘的面包，既松软又充满弹性，即松中有紧、紧中有松、松而不坠。“内虚灵”与“外挺拔”两者之间蕴藏着数千年来一个伟大民族的大智慧，即被深深打上华夏烙印的玄妙哲理。道家认为：天是自然，人是大自然的一部分;天地是一个大宇宙，人体则是一个小宇宙。从本质上看，大小宇宙是相通的，如人体的十二条阴阳经络与每天的十二个时辰相对应。整个大自然都是由阴与阳组成。简单地说，天为阳，地为阴，天地合而万物生;白天为阳，晚上为阴;男为阳，女为阴;就“内虚灵”与“外挺拔”而言，内为阴，外为阳，虚灵为阴，挺拔为阳。“内虚灵”即人体内务求空静，“外挺拔”即人体中正上拔饱满。“外挺拔”的饱满扩张，维护了“内虚灵”的空静守一;“内虚灵”的空静守一，促进了“外挺拔”的腾然之气;两者相互依存，互为表里。在大自然中，阴不离阳、阳不离阴，阴阳接变而化起。这显示了中华古哲理的玄妙。

“内虚灵”要求修炼者要空静守一，即心不外驰、神不外游、情不妄动而清心寡欲，好似一个陈旧的器皿，若要盛入新鲜之物，务必先将器皿内的污垢清洗干净。可以说，“内虚灵”为吐故纳新营造了一个十分良好的内部环境。人心即除，则天心来复;人欲既净，则天理常存。正意沉心，意诚心正，神舒体静，刻刻在心。只有内部环境的舒畅安逸，才能获取实实在在的专一清修的效果。

“外挺拔”则务求修炼者始终把握住紧中有松、张弛有度。无论静功与动功的修炼，均务求尾闾在稍下沉的同时，势必墨守“虚灵顶颈”。只有精神饱满的升拔，才能促进总督全身之阳的督脉通畅。只有在如此状态下，顺随吸与呼，方能简单而原始地使脊椎在意与气的导引下，接受天底下最安全、最有品质的牵引运动。

人体只有在这种有实效而便捷的状况中修炼，才能促进阳气不断地升华，精气不断地充盈，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道，人体的良性循环顺随着以精气神为基础的能量流日积月累，人体就有了坚实地纠正阴阳气血偏盛偏衰、扶正祛邪的抗体，阴平阳秘，精神乃治，元真畅通，人即安和，精气足百病除。