太极拳丹田内转的本质和修炼境界（初学入门必看）(太极拳丹田内转的训练方法)

丹田内转，是太极拳内功中的基本功。从太极拳运动的角度来说，它是使人体产生松活弹抖型的爆发力的太极内功；而从养生健身角度来说，它又是“炼精化气”“还精补脑”的重要养生功法。丹田内转如此重要，到底何为丹田内转，原理是什么，如何做到……今天小编就给大家分享一篇文章，供参考！

一、什么是丹田

我们所说的丹田一般指下丹田，即是以脐下10厘米(相当于现代经络学说所指关元穴)为圆心的小腹内一个小范围。气功学上又将丹田分为上、中、下3处。气沉丹田即是指下丹田。认为腹部即是丹田的看法是错误的，丹田既不是腹壁表面上的某一点，也不是全腹部。

丹田指的是脐下5厘米的气海穴至脐下12厘米中极穴，是人体真元贮聚处。中国医学认为气海穴乃全身气之所聚处，此处伤则气滞。关元穴为任脉与足三阴经之会，伤则血枯，因而这一地带是主持人体气血运行的重要枢纽。胞中穴是经络、五脏六腑之海的策源地，古人将这比喻为生产长生不老药的田地，称为丹田。这一名称自古沿用至今。

二、什么是丹田内转

丹田内转是太极拳内功的基本功，此功法把丹田视为一个立体的能涨能缩能旋转的太极球，通过意念使归聚丹田的内气不断的鼓荡运转，进而带动肢体做开合曲升，提高技击能力。在练习太极劲时丹田内转同样非常重要，练习时要注意腰部的旋转变化，要以外动带动内动,虚实分明,连贯灵活,刚柔相济。内气充盈后，内动开始，内气在人体中旋转,如有一部分气向前挤发,必须有一部分气向后补撑,上下左右都是一样,牵动周身气流形成强大的旋涡,循环不息又向四面八方膨胀。丹田内转是太极拳内功锻炼的过渡形式，太极拳练到极致时全身处处是丹田“有形归无形，物我两相忘”。