为什么我每年都建议你把这7个阴瑜伽动作练一个春天？(我国为什么要建设)

肝不好，气色差脾气燥？把这7个阴瑜伽动作练一个春天！

我们是最有智慧最会生活的民族，也是最会养生的民族。而且我们是把人类把身体看作宇宙的一份子，顺应天时四季，作出相应的调整和变化，使收益最大化。

俗话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。现在养肝正当时。

今天给大家推荐一组疏通肝经，保养肝脏的阴瑜伽序列。

肝好则眼睛好、皮肤好、气血好、睡眠好、脾气好。

我们先大概看一下肝经在人体内的行经路线。

肝经又叫足厥阴肝经：从大脚趾、脚背开始向上经过内踝附近，沿腿内侧向上在耻骨联合处转个圈，再转到小腹部，再由小腹部拐到侧腹向上穿过横隔与肝胆相连，再沿喉咙、鼻咽上行至头顶。

肝经最主要的穴位大都集中在脚背以及腿内侧。所以疏通肝经的阴瑜伽序列，体式重点应该放在脚背和腿内侧，兼顾侧腹和胸腔。

我们来看具体的动作

1、英雄坐调息+卧英雄

伸展脚背，腹部以及耻骨联合区域。

2、束角式

伸展大腿内侧。

3、坐角式

坐角式我去年春天就给大家介绍过，并强烈建议大家在一整个春天，每天睡前都练习这个体式，疏通肝经，保养肝脏，睡前还有助于睡眠，一举多得。

有几点说明一下：建议大家绷直脚背来做，肝经有几个重要穴位是沿大脚趾和二脚趾中间位置向上这条线上。如果你坚持不了五分钟，可以绷脚背回勾交替着练习；还有一个就是大腿内旋，膝盖脚背朝向正前方，腿内侧的拉伸幅度会加大。

4、单腿头碰膝

伸展大腿内侧的同时也伸展侧腹腹腰和胸腔。

5、叩首式

按摩头顶。

6、坐立前屈

调整体式。

7、休息术

相信古人的养生智慧，我自己每年春天的时候练阴瑜伽，都会把重点放在肝经上。也建议大家把这7个阴瑜伽动作一整个春天！如果安排不过来，就每天晚上睡前练坐角式！

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