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范冰冰辟谷7天瘦12.5斤，辟谷到底是瘦身妙法，还是伤身谬论？(辟谷四十九天能瘦多少)

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文 | 刘美好.

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近期范冰冰“辟谷”瘦身多次冲上热搜，同时她也在社交媒体上和大家分享了为期7天的“辟谷”过程，并成功瘦身12.5斤。

这也让“辟谷”再次进入了大家的眼帘，那么到底什么是“辟谷”呢？

辟谷也叫却谷、服气、休粮等，源于先秦时期。这里的“辟”是“避”的通假字，所以，盛谷的意思就是远离谷物，不吃五谷。辟谷在我国已经有 3000 多年历史，而且从众者甚多，像像大思想家老子、庄子，“太极宗师”张三丰，道教创始人张道陵，全真道开创者王重阳等，都是辟谷的支持者。

古时的辟谷一般有两种：一种是什么东西也不吃，只服气，所谓“餐风饮露”“吐纳日月精华”，不食任何“世间浊物”。另外一种是，不吃五谷，但会吃点其他的食物或药物，而且药物很重要。

古人辟谷有专门的食材来调理身体，以保证身体正常的热量摄入。通常会选用红枣、黑豆、茯苓、松脂、核桃、花生米蜂蜜等。但每次摄入量不可过多。

辟谷是一种用于个人养生、修炼的道术，需要师承和老师的专业指导。真正纯粹的辟谷讲究吐纳闭息、服气、观想、站桩、打坐等基本功，没有根基的人是很难做到的，盲目地辟谷很容易适得其反。

辟谷还有一些禁忌人群。比如精神病患者、晚期瘤症患者、胃溃疠穿孔的人、严童心肌梗死的人、有严重写满的人、有传染病的人等，都不适合辟谷。此外，身体特别瘦的人、情绪变化特别大的人、心理压力特别大的人、重体力劳动者，也不适合选择辟谷。

辟谷之前，身体、心理、精神状态都需要达到良好的状态。辟谷的时间也要根据自己的实际状况来，以安全为上，以自然为度，不要片面追求效果。要有始有终，把握好时机，不能大着，避免白食恶果，比如导致营养不良，

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