这些伪养生知识可别再相信了

以柠檬、绿茶为原料泡制的“女团水”，近来一直在某些App上刷屏。“女团水”最初出自韩国某组合一名女星，其在一档韩国节目上分享了自己喝“女团水”减肥的方法。在某些短视频平台上，很多推介者称，“女团水”可以刮油减肥，能够达到“不动就瘦”的效果。

近年来，不少明星纷纷在各大社交平台分享自己的养生经验。在专家看来，其中有很多是伪养生知识。

靠“女团水”减肥不靠谱

在很多App上，随处可以看到对“女团水”的安利介绍。有人称“坚持喝‘女团水’，一周瘦5—8斤不是梦”，有人称“喝了半个月皮肤变白了，也光滑了”，还有不少网友通过平台分享自己饮用“女团水”后的瘦身效果。

不过，也有网友表示，“女团水”口感酸涩，不易下口；还有人说，喝了“女团水”出现反酸现象，不建议轻易尝试。

对此，贵州省肿瘤医院营养膳食科副科长、国家一级公共营养师向开敏说，“女团水”的本质是绿茶加柠檬，本身几乎不含任何热量，维生素和茶多酚等营养素也极其有限，每天按时补水确有提高新陈代谢的作用，和饮用普通白开水作用一样，对减肥没有直接作用。要特别提醒的是，胃病患者、胃酸过多，或者患胃溃疡和胃炎的人，不适合饮用“女团水”，因为里面的柠檬酸性强，大量饮用会促进胃酸分泌，会对胃黏膜产生刺激作用，空腹喝容易刺激肠胃，导致腹痛、腹泻。此外，成人一天的饮水量和出汗、疾病、季节等因素有很大关系。如果为了减肥，大量饮用“女团水”，可能会出现恶心不适、消化不良，影响肾脏功能。

面部刮痧抗衰有风险

在抗衰老方面，明星们算是挤破脑袋想尽一切办法。其中，最受明星们推荐的方法是面部刮痧、口服胶原蛋白等。51岁的女星钟丽缇曾分享说，她长期对面部进行刮痧，以求淡化皱纹。

对此，东南大学附属中大医院整形美容中心医师张珏指出，面部刮痧对除皱淡纹效果甚微。如果把握不好力度，可能会造成皮肤破损，加速皮肤老化。还有些女性会使用美容仪，其实原理差不多，其美容效果也不大。

而通过口服胶原蛋白的做法，更是不值得效仿。张珏介绍，很多胶原蛋白产品不能被人体吸收，反而有可能会造成人体过度负担。

北京大学首钢医院皮肤性病科主任王海英说，胶原蛋白属于大分子物质，口服后经消化道被分解成氨基酸小分子，有多少会跑到皮肤组织，目前还没有科学数据。有些人会通过涂抹胶原蛋白的方法来美容，其实，皮肤在没破损的情况下，很难吸收胶原蛋白这样的大分子物质。

辟谷养生被“妖魔化”

很多中老年明星很推崇辟谷养生。功夫明星李连杰曾在接受采访时公开表示，辟谷养生的高手，可以用气血直接和大自然沟通，有人可以几十天不吃不喝。有一段时间，微博上甚至有明星组队辟谷，有明星发微博说已经辟谷19天，有明星则说要挑战21天不吃不喝。

在专家看来，辟谷原本是一种养生术，但被某些人“妖魔化”了，有的人和所谓的养生机构常以此为噱头，打着科学养生的幌子，诱导一些人进行不恰当的辟谷养生，甚至跑到深山老林里“忍饥挨饿”，这是非常不可取的。北京中医药大学中医学院副教授赵艳说，传统的辟谷术提倡的是限制食量，而非水米不进、不吃不喝。一般来说，普通人可选择每周一天少进食（特别是减少主食、肉类的摄入），并配合食用少量高蛋白类的食物（如核桃、杏仁、栗子、大枣等）来取代日常五谷以补养气血。

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