每周辟谷一天，种种好处收入囊中

饮食无节，容易让代谢垃圾在肠道内积聚，产生腐败细菌，形成有害物质，促进身体老化和引发疾病。每周辟谷一天，帮助消化系统卸下负担，促进肠道蠕动，使身体更快的排出代谢垃圾，改善体内环境，增强身体素质。

辟谷，是我国流传已久的养生方式，是道家提出的养生方法，又叫做绝谷，断谷，从字面来理解就是不食五谷。生活条件变好后，很多人饮食不节，又很少运动，各种富贵病不断涌现，为了追求健康的身体，辟谷这种养生方式受到了越来越多人的追捧。关于辟谷，有人认为它可以减肥养生，有人认为它很伤身体，那么辟谷到底对身体好不好?

1.减轻消化负担

科学辟谷对身体是有好处的，消化食物需要耗能，对身体本身就是负担，而现在人普遍又有饮食不节的问题，人吃太多食物，会在身体代谢出更多的垃圾，这些垃圾会在肠道内积聚，若能及时排出还好，无法及时排出，就会产生腐败细菌，形成有害物质，会促进身体老化和容易引发疾病。进行辟谷，可以帮助消化系统卸下负担，促进肠道蠕动，使身体更快的排出代谢垃圾，改善体内环境，增强身体素质。

2.提高人体免疫力

感冒了，就算是不吃药，七天左右也会好，这主要是因为人体内有强大的自愈力。科学的辟谷可以帮助人体增强自愈力，辟谷可以帮助刺激人体的免疫力和自愈力，在辟谷时，由于身体无法及时的补充能量，身体会调动自身的能量，在这种情况下，人体内那些老弱病残的细胞会被先代谢和溶解掉，留下的都是比较强壮的细胞，这样可以增强身体机能，帮助人体提高免疫力和自愈力。

3.减肥

肥胖是现代人的大难题，由于生活条件越来越好，人们吃得多动得少，结果肥胖率越来越高。在辟谷时，限制了热量的摄入，身体是处于挨饿的状态，这会使得身体消耗分解自身的脂肪来为自己供能，有很好的减肥作用。辟谷对人体还有很多好处，比如可以帮助我们改善皮肤状态，美容养颜、促进排毒、让大脑变得更清晰，更有活力、预防老年痴呆、延缓身体衰老、修复组织，帮助降脂等等。

4.辟谷是人的本能

其实在人类历史上，能够吃饱的日子整体是很少的，在人类进化的几百万年间，期间经历了无数次的饥荒，人类要无数次的挨饿，但即便挨饿，为了生存，还是要忍着肚子饿的痛苦去寻找食物，最后能够活下来的人，往往是又能挨饿，又能干的人。人类每次遇到饥荒，挨饿，其实相当于辟谷，人类在演化的过程中，经历了无数次“辟谷”，才进化至此，可以说辟谷是人类的常态。

辟谷虽好，要掌握科学的方法：

从饮食上来看，辟谷不等于绝食。人在绝食的时候身体会正常分泌胆汁和胃液，会有恶心呕吐，胃反酸的情况出现。但正本清源的服气辟谷则不会有这些方面的不适。辟谷的时候，我们不食任何有形食物，食用的是“天食”，通过修习道家服气、导气这些方法将空气中的氮气转化为人体所需要的蛋白质，我们吞咽的口水就是营养价值最好的蛋白质。服气做到位，气足不思食，身体就不会觉得恶心呕吐。

错误的辟谷方式，会让人出现营养不良，脏器受损等情况，甚至会威胁到生命。而且，辟谷不适合所有人，营养不良的人，肝肾、心脏等脏器本身就不好的人、未成年人、孕妇、老年人等不适宜辟谷，需要遵循辟谷导师的指导建议。

首次辟谷切记要在专业导师的指导下进行，以免给身体带来损伤。辟谷期间做好打坐、服气、导气等功法，辅助艾灸提升阳气，能够轻松地度过。每周辟谷一天的方式，既不会对身体造成大伤害，还可以帮助身体“重启”能量模式，既不会造成身体过度虚弱和营养不良的情况，还能帮助减肥，增强免疫力和自愈力等，对身体好处是很多的。

来源知乎@洗髓驻颜释南

每周辟谷一天，种种好处收入囊中

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