打坐实修双腿疼痛难耐？告诉六个实修小妙招，顺利度过疼痛关！

对于有志于打坐实修的同修来说，腿疼这一关过不了，其他再高深的方法也都无从说起。虽然先贤也都倡导：“修行只是修心”，“禅不在坐与不坐”，但对于一些初学同修来说，禅虽然不在坐，但禅也不离坐，打坐中都做不到如如不动，进一步更谈不上一心不乱，入静入定了。

换个说法，对于自身身体的感受自己最是敏感，稍有酸胀麻痛都心慌难受，平时偶尔的头痛脑热更是唉声叹气，哀痛呻吟。所以当自身高谈阔论“修心不用打坐”的口头禅，真正到了大问题选择的关健时候就会方寸大乱，悔之晚矣。

打坐实修盘腿基本功很重要，古代先贤劝诫实修者不要执着打坐，是因为那时候凡是跟随有道先贤打坐修禅的人都是打坐禅修很多年的老资格了，每个人盘腿的基础功夫都夯实的紧，甚至很多人都自诩自己打坐的功夫无人能及，故意炫耀自己可以长坐不卧，达者先贤为了破除对于打坐功夫的“我慢”执着，才劝诫“打坐不在坐而在修”。

但现代人生在好时代，常常锦衣玉食，高床软座，加上缺少苦行精进的心志，从小时候读书坐高板凳，大了坐沙发，几乎没有盘腿打坐的基础，这时候说“修行不必打坐”，岂不贻笑大方？

有时候打坐基本功好的“老资格”才能更能体会，“走都走不好，如何跑”？要想打坐实修入得门，特别是修戒、定、慧的释家解脱法门，首先就是要从训练打坐的基本功开始，只有打坐实修的基本功夫具备足了，能够坐得住了，相应其他实修方法才有可能安住实修，否则，哪怕你看再多的打坐典籍，接受再多的实修方法，也丝毫得不到精进感，更不要说开悟证道了。

打坐实修其实有些真是因人而异，现在浅述分享六招打坐心实修心得体会，让您尽快摆脱腿疼，以供大家参考。

（1）先练习正坐（跪坐），拉开脚踝膝关节的筋骨。

（2）替换做单盘，练习摇盘晃海的动作，拉开膀胱经与跨关节筋骨。

（3）双盘盘好之后俯趴在地上，臀部尽量放平。

（4）双盘盘好之后仰面躺在地上，盘好的腿尽量平放地面。

（5）膝盖打坐的时候很硬，很痛，可以用手拍打膝盖，拍得红红的。如果膝盖有问题，就会出现乌黑的黑点或者疙瘩，然后抹上祛风药酒或者祛风药水，不要马上用凉水冲洗。

（6）每次打坐都要坚持比前一天多做一分钟，连续百日，基本成功。

练习的时候，脚上的酸、胀、痛、麻、痒，这些反应都是正常的，不要管它，忍一忍就过了，有时候脚板会变色发黑，也是正常的，是气血不通畅，也是毒气外排的征兆，都不要管它，打坐前准备一些红花油或者药酒，下座了抹一抹，帮助双脚舒筋活血。

注意：以上建议都是对于想打坐精进疼痛关过不去的同修，但如果双腿有严重问题须个别应对，不能一概而论。

来源知乎@洗髓驻颜释南