介绍气功调息法

以下是气功调息的一般方法,你选择哪种方法取决于你练习的功法和你的导师如何安排。

呼吸法大致可分为以下几种:

1、自然呼吸:指人的自然呼吸频率、习惯和方法。

2、胸式呼吸:吸气时,小腹微缩,呼气不往下,胸腔扩张,脊椎向上抬起,使空气完全吸入胸腔,吸气时呼气放松。呼气。 吸气时不要太用力。

3. 腹式呼吸

①腹式呼吸:吸气时腹部凸出,呼气时腹部下陷;

②反向腹式呼吸:吸气时腹部凹陷,呼气时腹部凸出。

4. 吸气和呼气

①鼻吸气鼻呼气:每次呼吸尽量长,同时发出更大的声音;

②用鼻子吸气和呼气:要领同上。

5、温式呼吸:指通过鼻子吸气和呼气的时间比自然呼吸的时间稍长。

6、吴式呼吸:口对口呼吸的要领与文字式呼吸相同。

7、民用和军用呼吸:指鼻呼吸和口呼吸。

8、深呼吸:在鼻吸气和鼻呼气的基础上,尽可能地吸气和呼气。

9、爆发式呼吸:指以极短的频率向内拉腹部,尽量向后拉,促使鼻子呼吸。

10. 呼吸暂停:指用鼻子或嘴巴以吸气-闭-呼气的方式呼吸,时间从2秒到10秒不等。

11. 吸气式呼吸:指通过鼻子两次短吸气和一次较长时间的呼气。

12、有声呼吸:指吸气时无声的呼吸,呼气时根据需要说话。

13、吞咽呼吸:指用嘴吸气,然后像喝水一样吞入腹中,用鼻子慢慢呼气。

14.胎儿呼吸呼吸:指在妈妈的身体里和婴儿一样,如果呼吸痛苦而垂死,呼吸频率下降到每分钟一到两次。

15、乌龟呼吸:又称冬眠呼吸,是指冬眠时不用像乌龟或青蛙那样用口鼻呼吸,而是通过身体的气孔呼吸的方法。 胎息和龟息是通过长期的气功锻炼自然形成的,不能强求。

洗髓养生功是一种以腹式呼吸为主要练气方法的养生功法。 下面详细介绍洗髓养生功的功法:

1、反向腹式呼吸用于呼吸:

反腹式呼吸又称丹田呼吸,是指吸气时腹部自然收缩,呼气时小腹自然向外扩张。 反向腹式呼吸可以促进腹肌和横膈膜等组织参与运动,从而带动脏腑的运动。

能增强消化道各器官分泌腺的功能,从而增强消化能力。 脏腑经络同时按摩,肛门、睾丸、膀胱等的排泄和生殖器官也可提上去,从而获得壮阳、益气、充盈的强效。真正的本质。


介绍气功调息法插图(1)

独特的反腹式呼吸法用于洗髓养生的呼气与吸气,能快速得气,活气活血,滋肾气,补肾阳。 为什么需要“反向腹式呼吸”?

首先,人的正常呼吸不能将肺内的气体全部排出,但有一些气体沉积在肺底部,反向腹式呼吸可以最大限度地与外界交换这些气体,增强人体的呼吸能力。 “吐旧纳新”。


介绍气功调息法插图(3)

此外,在中医中,肺是保护人体的屏障。 现代医学也证明,70%以上的人的直接死亡原因是肺功能衰竭,因此锻炼肺功能非常重要。 肺运动的形式很简单,就是“开”和“关”。 但是现代人从事体育活动的越来越少,导致肺的这种功能逐渐衰退,这种屏障保护人体的能力也减弱了。 因此,反向腹式呼吸可以加强这种保护能力。

第三,人活一天,五脏六腑都要工作一天。 他们每天都在工作,但没有人会放松和维护他们。 他们会变得情绪化,让你生病。 那么,如何保养和放松腹部呢? 反向腹式呼吸是一个非常好的方法。

2、洗髓保健作用:

1.双脚分开与肩同宽

2.脚十个脚趾轻轻抓地

3、脚底略显空旷

4.涌泉穴有上吸之意
5.双腿微微弯曲
6、双手捏腰,大拇指朝后(或双手叠放在小腹关元穴前)
7、双肘前微屈,胸微收,双肩张开
8. 舌头、上颚、嘴唇闭合、牙齿松动
9、下巴微微内收,上拉向上:
10. 视线水平或略微向下
11.站直
12. 鼻呼吸


介绍气功调息法插图(5)

3.呼吸动作
反向腹式呼吸(吸气时收腹,呼气时小腹鼓起),吸气时提直肠收阴,腹部同时向前上收送出胯部。 呼气时,小腹隆起,胯部张开,臀部张开(臀部微微上提)。 深吸气,长呼气。 吸气和呼气是一致的,即吸气多少,呼出多少,呼吸是连续的,呼吸和动作是完全一致的。 在大约 10 分钟内做 320 次呼吸。 呼吸和呼吸之后,完成了三遍。


介绍气功调息法插图(7)

4.强度控制

根据修炼情况和修炼者身体状况,铸基养生传承道家净身术,以养生为主。 一般以慢火和呼吸为主。 可以根据体质的不同和练习阶段的不同,制定不同的锻炼计划,季节也不同。 ,不同的地区,不同的营业时间也有所不同。 具体细节在学习过程中由导师控制和指导。


介绍气功调息法插图(9)

5. 思路介绍(初学者可能难以掌握,需要老师指导和练习)
练功初期:牢记关元,即呼气和吸气时想到关元穴(肚脐以下四指)的地方。
练功中期:吸气时意守常强,常强穴耗竭,清气顺督脉上升,气冲百会; 呼气时,气顺任脉下行,气沉于会阴; 一周一次吸气一次呼气。 ,也就是跟随小周。
修炼后期:跟随大周天,这里不再详述。


介绍气功调息法插图(11)

6, 训练技巧

放松身体,均匀呼吸,深吸气,长呼气,保持气机连续,最终达到“形、气、意”的高度一致。
吸气时:意守常强,常强穴得气,清上督脉,气冲百会;
呼气时:气顺任脉下行,沉入会阴;
吸气时,增加肛提肌的运动,使阴道收缩,使胯部向前;
呼气时,增加胯部向后摆动的幅度;
在 10 分钟内做 320 次呼吸。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注