站立时对眼睛的要求

一是没有眼睛恢复的过程，误认为眼睛恢复后的眼罩就是闭眼。忽视这一点很容易导致分心，

第二，当你正念的时候，你不注意你的眼睛的状态，你也不知道你的眼睛是否在移动。忽略这一点可能会导致自愿部分的不舒服感觉。

站着的时候回头看看。

眼睛恢复不是闭眼，而是收回眼睛，也就是精神，通过身体的动作来调整意识和气。视线恢复是一个从向前看开始，然后逐渐从向前看向向前向下看的过程。

展望未来意味着直视前方。视野开阔，看天地相交；如果视野不宽，通过视障人士看向远方，所以我想看看。

展望未来是用眼睛看的，也是用意识看的。只用意识而不用眼睛是幻想，只用眼睛不用意识是盲目的。

展望未来时要记住的几点：

1.持续一段时间，不要看一眼；

2.放松眼睛看，不要用力盯着；

3.尽量不要眨眼，用意志力控制眼睛。

4、识眼同，无杂念，无分别。

5、看完后开始回首。如果看不下去，就再看一遍。

眼部恢复可以作为一个单独的项目进行。你可以站着坐着。有条件的可以在山顶或者沙滩上练习，效果更好。

当你独自练习时，你可以延长向前看的时间。认真练习眼部康复，不仅可以集中精力，还可以调整眼睛的功能，对近视、白内障等疾病有一定的治疗作用。

眼睛恢复后，通常会有一种有意识的活动，比如神对空间的注视，也就是头脑通过头顶想着外面的虚空。

在使用意识的过程中，一般来说，眼睛不应该移动，眼球要保持在一个平头的位置。

如果注意下眼珠向下翻，注意头顶向上翻眼，就会造成气滞上下，造成腹胀头沉的现象。

从意守的分类来看，动眼属于形动意守，动意眼动属于纯意意守，初学者应该选择纯粹的正念。

如何让你的眼睛动起来？你用手指轻轻按压闭上的眼睛，上下移动你的意念，感受你的眼球是否有任何动静。

如果我发现我的眼睛在动，我该怎么办？

注意放松，不仅要放松眼睛，还要放松心情。过度思考很容易导致眼睛移动，紧绷的眼睛也会导致过度思考。

眼睛能否放松，与眼睛缩回时眼睑的闭合有关。如果眼睑缓慢而均匀地闭合，眼睛很容易放松；如果眼皮快速有力地闭合，眼睛很容易紧张。

解决眼球运动问题的另一种方法是同时练习对多个对象的关注，例如同时关注多个目标，例如同时关注两个手掌和两个脚底。

练习一段时间后，如果你再把注意力集中在一个地方，你的眼睛就会停止转动。

在上述操作中，无论是眼部恢复还是具体的意念活动，都需要一个积极运用意识的过程，也是一个神与形、神与气相结合的过程。

眼睛的适当调整，为后面的站姿奠定了专注和运气的基础。