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两个养生黄金时期,一个是睡前,另一个其实是……

你知道吗? 无论男女,40岁以后,身体开始衰退。 如果此时不保持健康,等年纪大了,就只能花钱养病了。 但是,保健也很讲究。 在养生保健的黄金时期,效果事半功倍!


两个养生黄金时期,一个是睡前,另一个其实是……

如果你逐渐觉得自己的体力和精力不如以前,一定要抓住两个养生黄金时期,一个是睡前一个小时,一个是饭后半小时,这两个每天一个半小时,哪怕只把握一个小时,也能让你的寿命延长十年。

饭后半小时

早餐后半小时

开长寿经


两个养生黄金时期,一个是睡前,另一个其实是……

早餐后,您可以按摩膝盖。 根据中医理论,胃经以早上7-9点为主。 饭后20分钟左右,用手反复揉膝关节,使胃经通畅。

早餐后半小时避免运动,否则会引起消化不良。 如果运动强度大,还会引起腹痛或胃肠道疾病。

午饭后半小时

闭目养肝血


两个养生黄金时期,一个是睡前,另一个其实是……

中国中医科学院教授杨力据说午饭后可以闭目静坐10分钟到半小时,这样可以使血液更多地流向肝脏,滋阴去燥,保护肝脏和消化食物。

下午找个安静的地方坐直,眼睛微闭,眼皮下沉,抛开杂念; 你的舌头碰到你的上颚,你吞下你的体液; 你可以彻底地呼吸,然后慢慢地深呼吸,让你的气在你的丹田里。 也可以用双手的食指在眼睑上轻轻按压,轻轻揉搓,直到眼球发热肿胀。

中老年人不宜午饭后立即午睡,否则会加重心脑供血不足,引起胸闷、头晕、乏力等不适。

晚饭后半小时

喝水

库珀健美操研究所发现人体小肠在晚饭后约30分钟开始吸收。 饭后半小时喝点水,可以加强身体的消化功能。 在这半小时内,还可以轻拍人脉,也就是小腹上方的中部。 这里分布着许多重要的穴位。 饭后从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化,强身健体。

晚饭后半小时,不要急着喝茶、泡脚或洗澡。 茶叶中大量的酸性物质能与食物中的铁、锌结合,导致食物中铁的流失。 泡脚泡脚会使胃的消化功能减弱,对身体不利。

睡前半小时

1 泡脚:助眠养肾


两个养生黄金时期,一个是睡前,另一个其实是……

脚是离心脏最远的地方,不容易得到营养和血液。 睡前用温水泡脚,有利于促进血液循环,加速新陈代谢。 泡脚的黄金时间是9点左右,这个时间泡脚可以最大程度的放松肾脏。

2 刷牙:预防心脏病


两个养生黄金时期,一个是睡前,另一个其实是……

睡前刷牙比早上更重要。 它不仅可以去除口腔中的堆积物,还有助于保护您的牙齿并帮助您安然入睡。 最重要的是,睡前清洁牙刷有助于预防心脏病。 需要提醒的是,刷牙时最好采用上下刷法,不要横向刷,否则会对牙齿造成损伤,导致牙齿脱落。

3 揉腹:调理脾


两个养生黄金时期,一个是睡前,另一个其实是……

睡觉时常做揉腹运动。 方法是:仰卧,全身放松,左手心压腹,右手叠左手背,逆时针旋转64圈,再顺时针旋转64圈,然后从胸部向腹部推,从上到下,按64次。 . 用力要轻柔,穿透皮下的力,不要用力过猛。

4 梳头:降低血压


两个养生黄金时期,一个是睡前,另一个其实是……

睡前用木梳子,从额头向下到后脑勺,大约五分钟,可以入阳,清血,防止脱发和白发。

5脚搓:解毒延年


两个养生黄金时期,一个是睡前,另一个其实是……

“三里涌泉穴是延年益寿的法宝,睡前按百下,健脾益精血。” 睡前按摩涌泉穴几分钟,可以解毒养肾。