内脏的健康，身体器官的“工作”清单

当你有心脏问题时

1.左臂会酸痛、麻木、疼痛。

2.下巴痛。心绞痛通常始于胸骨后面。

3.经常感到疲倦。

当肝脏出现问题时

1.右上腹胀痛、右下背痛或右肩痛，伴有明显的肝区疼痛；

2.指甲表面有凸起的脊，或向下凹陷；

3.夜间小腿抽筋。

当肾脏出现问题时

1.无聊，不愿吃饭，厌食，甚至恶心呕吐。

2. 尿液中有泡沫。

3.腰痛。

当脾胃出现问题时

1、面色发黄，舌质暗沉，唇干舌燥。

2.睡眠不好，多梦，睡觉时流口水。

3.便秘。

身体器官列表“工作”

一，晚上 9 点至 11 点，是三焦晶晶盛世之时。穴位密码公众号提醒中老年朋友可以泡脚、按摩经络。晚上 11:00 是入睡的最佳时间。

二，晚上 11 点至凌晨 1 点，确切地胆囊当“值班”时。这个时候不睡觉的人，往往鬓角发青，鬓发白发。

三，凌晨 1-3 点，是的肝“值班”时间过后，您必须入睡。

四、凌晨 3 点到 5 点，确切地肺”值班”时间。如果你没有得到足够的睡眠，你的脸会变得苍白，你很容易感冒。

五，早上 5 点到 7 点, 大转弯肠在“值班”之后。喝温水以缓解肠蠕动。

六，早上 7 点到 9 点,胃景旺，该吃早餐了。

七，中午 11:00 至下午 1:00，中午，心景旺也是最旺的阳。养心最好的办法就是小睡半个小时，不然脸会变红。

八，下午 5 点到 7 点,肾最繁华。到了吃饭的时间了，不要加班，不要辛苦。这是安静听音乐的最佳时间。

养心是健康的第一要务

1.多吃保护心脏的食物。

美国著名心脏病专家 Arthur Agatston 博士和伊利诺伊大学心脏病专家 John Pezzoto 博士列出“25 种超级心脏食物”。

谷物和土豆：燕麦、全麦、土豆

动物食品：沙丁鱼、鲑鱼

豆类及其制品：黑豆、豆浆

蔬菜和水果：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干

含酒精的饮料：红酒、绿茶、咖啡

纯热食物：鳄梨油，初榨橄榄油

菌:黑木耳

2.按摩三个穴位。

内孔：内关穴位于两筋之间，沿手腕水平线1.5寸半以上。每天按摩2-3分钟。

内关外关点：双手按摩（外关穴在臂背，内关穴对面）。按摩时，感觉有点麻木和酸痛。

潭中点：当感觉心脏憋闷，无法呼吸时，可以按摩两个乳头中间的潭中穴，从上往下推。

肝是养料

1.吃绿色食品。

中医说：“绿色入肝经”，绿色食品可以促进肝气的循环和代谢，还可以消除疲劳，缓解肝郁。

多吃深色或绿色的食物，如西兰花、菠菜、青苹果等，可以养肝护肝。

2.枸杞增强肝脏的耐受力。

最好嚼着吃，一天一小把。

3、维生素A可以抗肝癌。

研究表明，维生素A可以保护肝脏，预防和抑制肝脏癌细胞的增殖。它可以恢复正常组织的功能，并有助于降低化疗患者的癌症复发率。

4.每天敲胆经。

胆经位于体外。双手握拳，在左右大腿外侧轻轻拍打50次。

补脾就是补元气

1、多吃健脾利湿的食物。

四季宜健脾利湿的食物有：山药、薏仁、白扁豆、红豆、莲子等。

此外，汤中还可加入适量的党参、黄芪、茯苓、白术等中药。

2.按摩三阴交穴。

三阴交穴位于内踝凸骨上凹三指宽处。每次按摩5分钟，以酸痛程度为准。

3.饭后慢走。

中医有“行行助脾”的概念，饭后散步有助于增强脾胃功能，促进消化。饭后至少休息 10 分钟，然后再开始散步。

滋养肺

1.食疗润肺。

西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”。冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有滋阴润肺的功效，不妨常食。

2. 按摩肺部。

坐直，下背部自然挺直，双目微闭，双手握成空拳，轻拍背部中央及两侧30下。捶背时，应从下往上，再从上往下，先捶捶背部中央，再捶左右两侧。此法可疏通胸中之气，打通后背经络。

3、多做扩胸运动。

提倡腹式呼吸法：伸展双臂，尽量扩大胸腔，然后用腹部带动呼吸，可以增加肺活量，特别适合慢性阻塞性肺疾病和肺气肿患者的康复。

养肾就是养基础

1.多吃黑色。

平时可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多喝红茶，达到补肾气延缓衰老的效果。吃黑色食物要小心，不要吃太多。

2. 喝足够的水。

养成多喝水的习惯。你应该每天至少喝8大杯白开水（注意：不要用饮料代替），以稀释尿液，预防结石等肾脏疾病。

3.按摩腰部。

腰部有很多穴位，如命门、肾俞、腰阳关、腰眼等。平时可以经常按摩或拍打腰骶部，揉腰两侧，活动腰臀，每天一次。早上和晚上。温肾阳，益腰椎，疏通经络。

4. 按下弹簧。

脚底有很多穴位。睡前按摩脚底涌泉穴，可补肾壮精。

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内脏的健康，身体器官的“工作”清单

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