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内地当红“4小花旦”傲人身材减肥记大曝光

导读:杨幂、刘亦菲、黄圣依、王珞丹获封内地新“四小花旦”称号。她们不单止在各自的演艺事业上获得不俗的成绩,成为受万人瞩目的大明星,还都拥有着令无数少女艳羡的傲人身材,看看她们的身材养成记吧。  杨幂减肥饮食加运动: 杨幂是如今新四小花

导读:杨幂、刘亦菲、黄圣依、王珞丹获封内地新“四小花旦”称号。她们不单止在各自的演艺事业上获得不俗的成绩,成为受万人瞩目的大明星,还都拥有着令无数少女艳羡的傲人身材,看看她们的身材养成记吧。

 杨幂减肥饮食加运动:

杨幂是如今新四小花旦中出镜率最高的,工作很忙的她身材却在不断地尽善尽美中。她是怎么做到的呢?

杨幂对如何快速减肥这个问题是这么回答的:如果想要快速减肥,当然要饮食+运动了。

 吃得有原则:

首先,优先摄取蛋白质。因为蛋白质激发胰高血糖酶而生成一种能够引起饱足感的物质,所以吃蛋白质食物会非常容易饱。

其次,要养成每一餐都吃少点的习惯。这样每顿控制小食量能减少胃的容量,让饱感来得更快一点。

第三,用水解馋。当你想要吃零食时,喝一杯水,这样就可避免把口渴当饥饿咯。另外,在晚饭之前喝1杯水,有助于产生饱食感。

 运动得有方法:

运动不仅是很好的减肥方法,也是杨幂转移生活中的压力的一种有效方法哦。一般来说,杨幂会出去散步,试着做瑜伽来深呼吸,以期得到镇定的效果。

此外,杨幂很爱走路,她的原则是能走路就一定走路。而且杨幂的走路不是单纯的走,是跑走相结合。跑步和走路各五分钟,通过走与跑的切换,你会燃烧更多的卡路里。

 黄圣依酷爱运动

看到电视上苗条性感的黄圣依,大家都会情不自禁的羡慕起她的身材,那么黄圣依是如何保持这么苗条的身材的呢?答案就是运动。

 一、热爱运动:

黄圣依能保持性感苗条的身材就在于她很热爱运动,喜欢运动后那种大汗淋漓的感觉,所以运动成为她生活中不可缺少的乐事。感受运动的快乐,强迫自己运动只会对运动产生抗拒心理。

 二、合理安排运动时间:

对于运动,你需要有意识地合理安排,避免因为其他事情而耽误运动,也不要让运动耽误了你的其他事情,如工作。

 三、慢慢地开始,循序渐进:

一开始就进行长时间高强度的有氧运动训练,这样不但会让你感觉很累,容易受伤,还会让你失去运动减肥的信心,更不能养成运动习惯。所以,运动减肥要是一个循序渐进的过。

 四、寻找运动伙伴:

选择一个和你的体形差不多的运动伙伴。运动伙伴在减肥过程中相互督促和鼓励,会有一种责任感和动力,这样就不会轻易放弃运动减肥。

 五、选择感兴趣的运动:

兴趣是最好的老师,任何运动都可以达到瘦身的效果,而选择自己感兴趣的运动才能长期的坚持下去。

 王珞丹清晨一杯淡盐水

王珞丹先后拍了《奋斗》、《暗香》、《杜拉拉升职记》等几部热播电视剧,在电视剧圈迅速蹿红。而王珞丹一直有骨感美女的称号,那看看她是如何如何炼成排骨精的吧。

 王珞丹的一天饮食习惯

早晨起来首先喝一杯淡淡的盐水,这样可以清洗一下肠胃,将夜晚脏器排出的毒素冲刷走,不仅有益健康,还能强效减小腹。

王珞丹很注重早餐,吃早餐不仅可以防止因为饥饿而摄取更多的热量,还让一天充满了活力。另外,在早餐中适当的补钙,还可以加快脂肪的消耗哦。

午餐前也要喝一杯水,这样不仅给身体及时的补水,还可以产生一些饱腹感,减少你午餐的摄入。而午餐要有选择的吃,要有主食但拒绝高热量食物,这样既可以适当补充能量,又不会吸收过多的热量。

下午茶是是适当补充能量的时候,避免过度饥饿而晚餐吃得更多。下午茶零食就挑一些低脂低糖的食物,如全麦饼乾和水果等,这样既可以饱腹,又不会发胖。

吃了那么多,运动又怎么可以少呢。午后和傍晚是人的身体神经较活跃的时间,所以运动减肥的效果更佳。这时,再不喜欢运动也要让自己动一动哦,整天坐着谈何减肥啊。

 刘亦菲注重早餐

23岁就成为芭莎最年轻的 *** 的刘亦菲总给人一种充满灵气的感觉,自从拍摄了《神雕侠侣》,她就成为人们心目中的“神仙姐姐”。近几年来,不断成长的刘亦菲不再是那个有点baby fat的可爱女孩,而渐显性感女人味了。

 刘亦菲的饮食原则:

和王珞丹一样,刘亦菲也也注重早餐。刘亦菲不仅坚持吃早餐,还吃得很营养丰富。早餐一定要选择高营养的食物,只有补足身体所需的营养元素,才不会整天想吃东西。而给身体补充足够的能量才能加速新陈代谢,让身体消耗更多的能量。

日常多喝汤:

刘亦菲对吃要求很低,但强调要多吃水果和多喝汤。毕竟女人是水做的,及时补水对女人很重要。

虽然刘亦菲对吃没什么要求,但她对食物的挑选很有要求。要尽量吃新鲜的食物,因为新鲜食物中所含的各种营养成分的量都是最佳的。而人体所需的一些营养素也只有在新鲜食物中才有,因为加工过的食物营养成分会大量流失,所以食物新鲜很重要。

90后四小花旦是周冬雨、关晓彤、杨紫、迪丽热巴

1、周冬雨,1992年1月31日出生?

周冬雨的起点应该是四人中最高的,作为张艺谋**《山楂树之恋》的女主角出道。幸运的是,周冬雨后续的发展没有浪费这个高起点。?

受疫情影响,第39届金像奖选择在网上公布获奖名单,周冬雨以《少年的你》获得最佳女主角。这是周冬雨继《七月与安生》年获得金马奖后的第二座代表奖杯。捧着“双金影后”奖杯的周冬雨,可以说是把同龄小花推了几个街区远。?

2、杨紫,1992年11月6日出生?

杨紫作为童星,因为《家有儿女》的走红,比其他三位更早被广为人知。长大后的杨紫一度发展成青衣型女演员,主演的《战长沙》至今仍是高分作品。从《青云志》开始,杨紫演了一部又一部偶像剧,其中《香蜜沉沉烬如霜》和《亲爱的,热爱的》爆炸,现在已经成为了一个流量女星。

3、关晓彤,1997年9月17日出生?

关晓彤和杨紫一样是童星。她还比周冬雨更早与张艺谋合作。长大后,她再次出演张艺谋**《影》的配角,令人惊叹。?

4、迪丽热巴,1992年6月3日出生

迪丽热巴的特别,除了是新疆美女之外,最大的特点还有她那双大大且灵动的眼睛,而这也是她最让人一见难忘的地方。在出道后迪丽热巴陆续出演了《风中奇缘》、《古剑奇谭》等作品,通过这些作品而不断让观众对她有新的了解,并逐渐拓展自己的表演事业。