揭秘:怎样才能做到“气沉丹田”?

凡是习练内家养生健身导引等功法,都要讲究气沉丹田。可是,怎么才能气沉丹田呢?

可以说,答案五花八门,练过的没练过的,都有自己的“见解”。有的说“现象肚脐下丹田位置有一个火球”,有的说“把注意力集中在丹田位置”,有的则“把唾液咽到丹田的位置”等等。

这些招,本人基本都试验过,从年轻时学习气功开始,看了许多书,做了无数尝试。其实都是心理作用,没啥实际效果。

因为,如果有效果,就不应该在“用意念想丹田”的时候,丹田就有气感,如果收了功,不用意念了,丹田的气感就没了,这是不对的,既然是真气沉入丹田,当然不能说消失就消失啊!那还有啥效果啊!

实际上,当真的练成“气沉丹田”的时候,这股“真气”总是在丹田处,其实真是的感觉是,更像温热的水,在丹田位置暖暖地热着,很充实的感觉,类似蒸桑拿,非常舒适,并沿着任脉不停流动一样。下可达涌泉,上可达眼睛。

(就在我写这个文章的时候,这股温热的“气流”仍然在自然运动!)

那么,这是怎么练出来的呢?

其实,关键是“自然呼吸”,不要刻意去加什么意念,越自然越好,所谓顺其自然,所谓“恬淡虚无,真气从之”。用鼻呼吸,舌抵上腭(上面的门牙与牙床相接处),咬牙(不用太用力,但要用点力)

当然,为了真气能达到丹田,还需要利用后天的呼吸来帮助,就是采用顺腹式呼吸。

在洗髓经中,我们常说的用肺部的呼吸叫做“吐纳”,而人体内部的所谓“真气”的流动叫做“呼吸”。这种真气可以理解为“内部能量”,但因为在体内流动,给人的感觉像“气体”,所以叫做“真气”,所以才有“气功”一说。

正如人体血液流动类似液体一样, 所以医学上也有“血液流速”的说法,也有“血压”的说法(实际上是物理学的液体压力的借用)。

只要坚持用顺腹式呼吸,就是吸气的时候,下腹部慢慢鼓起,但不要太用力,顺其自然;呼气的时候,腹部放松。

一开始,可能腹部根本鼓不起来,没感觉,没关系,要坚持用这个动作,慢慢你的下腹部就可以自然的伴随呼吸鼓起来了。在呼吸的时候,一定要做到“绵缓深长”。可以借助“易筋经正身功法”来练习,效果更好更快。

只要坚持,可以练到从胸口直到大腿根部,都可以随着呼吸“起伏鼓荡”!仿佛自己的肺演示会弄到了腿根一样!后命门温热充实,双肾内部温暖舒服!妙不可言也!

这只是借助肺部呼吸动作,“激活”丹田处的穴位,让中脉的“经络”疏通,过一段时间,应该能感觉到,不是吸进去的空气到了丹田,而是一股热流流入丹田,并且越来越持久,越来越稳定,自己就慢慢开始流淌。

当自己“内观”(体会身体内部的变化)的时候,更能感受到丹田之气与周身经略“气息”的运行了。

丹田是身体的“源泉”(主要是下丹田),有了这个水源,慢慢周身真气这股能量就越来越多,越来越通畅,所以自古至今,都重视丹田之气的修炼。

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