一年中真正需要藏肾精的六十天!做对了“精气”满满!

冬补黄金期,该先温阳还是先敛阴?

《黄帝内经》曰:“冬不藏精,春必瘟。”

人得精而生。“肾”主藏精,精能滋养人体的所有器官、组织、神经、血管、骨髓、皮毛。

所谓“肾精充九窍,养百骸”,如果精有一处不到,就会产生一处的病灶。

所以,此时我们养生的要点是:好好养精蓄锐,养护我们的肾,把精气潜藏起来,藏好肾中的精气。

但,精该如何“藏”、肾该如何养?是不是就靠一顿顿补品往嘴里塞就行呢?

中医之“肾”与西医之“肾”?


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一讲到肾,大家经常搞不清中医的“肾”和西医的“肾”的区别。

有人因身体不适、乏力气短、腰酸去看中医,被诊断为肾虚,说“肾”有问题,但西医检查却说没有“肾病”。也有人因腰酸被西医诊断为“肾病”,但中医诊断“肾”并没有问题。

中医里的“肾”和西医里的“肾”不是同一个概念,不能混为一谈。

中医认为,肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便等。

中医解释肾的概念主要是从功能的角度来说的,认为肾涵盖了人体的生殖、神经、骨骼等多个组织、器官,起调节人体功能、为生命活动提“供元气”、“原动力”的作用。

西医的“肾”仅指肾脏器官,而中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,还是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。

养肾不可盲目,先分清阴阳


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中医认为肾阴、肾阳统管人全身的阴阳,肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着人体五脏六腑的阴阳动态平衡。

中医诊断的肾脏不适,分为生理性和病理性两种。生理性不适是人体衰老的体现,是一种不可抗拒的生理过程,而病理性不适是一种未老先衰的病症,多发病于中青年人群。

因此,肾寓元阴元阳,为一身生命之本,人体生命之根,肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。

当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。由于阴阳有互相制约作用,填肾不能随便吃补品,需要先分清阴阳。否则,不但无用,甚至有害。

肾阴虚,宜敛阴降火


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肾阴为一身的真阴,具有滋养一身阴液的作用,肾阴不足,往往表现为虚火上炎和阴液不得滋养的一系列表现:面色发红、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、齿松发脱、失眠健忘、口咽干燥、形体消瘦、小便黄少、舌红少苔或无苔等。

肾阴虚的人一般不会怕冷,甚至还会怕热,特别是手脚心总觉得热,想贴在凉东西上,肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题,甚至因为心烦而失眠,而且人也容易消瘦,干瘦干瘦的。

可以常用熟地,山药,山萸肉,女贞子,旱莲草,黄精,五味子等调理身体。可以用六味地黄丸、左归丸。

肾阴虚继续往严重的方向发展,亏虚程度越来越重,就会发展为肾精不足,肾精为肾中精微物质,肾主骨生髓,脑为髓海,因此肾精具有滋养脑海的作用,肾精亏虚,则脑髓失养,往往表现头脑空虚,记忆力差,注意力不集中,甚则有脑海被抽空的感觉。

填精物常用的有熟地、何首乌、金樱子、五味子、枸杞子、复盆子等,有金锁固精丸。


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日常调养上, 肾阴虚的人群可以经常按揉二马穴和内劳宫穴。

二马穴位于手背无名指及小指掌指关节后凹陷中。操作时按揉此穴100~300次,能滋阴潜阳,使肾水上滋于心。

内劳宫穴位于手掌心中,屈指时中指端与无名指端之间中点。操作时用拇指指腹自小指指根按运,经掌小横纹、小天心至内劳宫止,运10~30次,能清心肾两经虚热。

饮食方面,药食同源的桑葚就非常合适,既可入食,又可入药,中医认为桑葚味甘酸 ,入心、肝、肾经。

肾阳虚,宜温肾助阳


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中医理论认为“阳虚是气虚之渐”,意思是:气虚是相对轻微的阶段,如果继续发展,越来越严重就变为阳虚了。

所以肾阳虚分两个阶段,一个是相对轻一点的肾气虚,一个是相对重一点的肾阳虚。

肾气虚主要表现肾气不能温养,肾的功能减退等一些列表现,与肾阳虚只是程度上的差异,并无本质上的区别。可以有:气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、舌苔淡白、脉细弱。常用中成药有金匮肾气丸。

再严重一点的肾阳虚,俗称命门火衰。肾阳为一身元阳,具有温煦一身,维护人体生命功能的作用。

肾阳虚有一身功能衰退的表现:面色苍白或黧黑、腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲倦、浑身乏力、便不成形或尿频、清长、夜尿多、舌淡苔白等。

肾阳虚的人除了怕冷,因为水的代谢也很缓慢,蒸发能力弱,所以会小便多,尤其是夜尿多,也不怎么想喝水。

常用有制附子、肉桂、鹿角胶、焦杜仲、菟丝子、桂枝等。可用金匮肾气丸、右归丸。


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日常调养上, 肾阳虚的人群可常灸两个穴位:关元穴和气海穴。关元穴位于脐下3寸处,系三阴与任脉之会、小肠之募穴。气海穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸,为人体任脉上的主要穴道之一。

食疗上,药食同源的核桃仁就非常合适,其味甘、性温,能温肾助阳。

阴阳两虚,宜阴中求阳、阳中求阴


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现实生活中有不少人,既有一些上述肾阴虚的症状,也有一些肾阳虚的症状,这种就是阴阳两虚的情况了。

这种混合的情况,说明亏虚的时间已经不短了,而且亏虚的程度也不轻了,此时就会阴损及阳、阳损及阴。也就是说,两种症状会有交错。

肾阴阳两虚,常以耳鸣耳聋、发焦脱落、齿摇稀松、五心烦热、失眠盗汗、畏寒肢冷、夜尿频数等为常见特征。以腰膝酸软、两眼昏花、舌红或淡、少苔、脉双尺沉细为辨证要点。

治疗上,既然两样都虚,我们平素调养就要注意不能偏废一样,需要阴阳双补、配伍使用,要阴中求阳、还要阳中求阴,不然容易出现往极端发展的情况。

可以常练习八段锦的双手攀足固肾腰这一式。


一年中真正需要藏肾精的六十天!做对了“精气”满满!

具体动作:

1、两臂高举,掌心相对,上体背伸,头向后仰。

2、上体尽量向前弯曲,两膝保持正直,同时两臂下垂,两手指尖量向下,头略抬高。如此反复16~20遍。

中医认为腰为肾之府,动作通过攀足来锻炼腰部,起到强筋健腰的功效。

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