晚上睡不着时候练习的功法

今天给大家讲讲睡不着应该修炼什么法门吧,主要针对对于打坐法门零基础的同学

首选,数呼吸,就是你留意自己的鼻子呼吸,在呼气的时候数,一二三到十,到一百也可以,就和平时睡觉一个姿势

既然睡不好,或者很难睡着,干脆给自己定一个小目标,躺着练功两个小时吧,定一个闹钟,声音很小的那种,提醒一下就停的那种,这样你练功的时候睡着就睡着了,刚好。睡不着也好,练功一样可以恢复精气神,和睡觉有同样的效果

有些人就是越数越觉得烦躁,心窝上下有团火似的,这个时候你要是被这个感觉控制了,起来做其他事情甚至玩手机就不对了

很多人睡不着就是心肾不相交

也就是说因为用脑过度,或者精神兴奋,心的气是上升到头部的

要是气下沉,就是上虚下实,这个时候基本上不会睡不好失眠的

遇到这种心浮气躁的情况,保持平常心,一会它就过去了,就下沉了

这是大家需要注意的

另外,数呼吸你知道呼吸存在就行了,并不需要像修炼的时候瞬间都不离开呼吸,也就是说这个要求的标准比较低

你可以给自己下一个目标,数一千呼吸,或者两个小时,你不是在睡眠,一定要把睡觉这个念头给放下,当然了你数几百或者更多呼吸都行,按照你的具体情况定

这是数呼吸的方法

老师,是普通呼吸还是腹式呼吸?

普通的自然呼吸,不要去控制呼吸

还可以观想早上的时候看到的太阳,朝霞,想着在你的身体心窝附近往前一段距离,半米一米都可以的,差不多就行,就轻轻想就可以了,就是保持这么一年念头,这个是可以练习一夜的,不失眠的人练习这个也会提高睡眠质量,会睡的少,但是精神一样的好,记住轻轻的想,不要用力想清楚,有这个意思有这个想法就行了

还有一个方法,就是观想你的左脚大拇指第一节的骨头,想着洁白的一节,这个和观想太阳一样,都是轻轻的用心想,这个是容易让气下沉,气一旦下沉,大多数人都会睡着了

还有一个方法,是观心,观察你心窝这个地方的念头,虽然说念头不是这里产生的,但是你平时心里经常会有一个声音的,就是观察它什么都不做,就是看着它,慢慢的心里的念头你会越来越清楚,甚至某些人睡不着睡不好是因为有心事甚至心病,你一旦发现了情况就会好转,甚至会消失,有些下意识的心理问题我们平时不知道的,发现不了,等你心静下的时候会呈现出来,你观察心念头的话更容易察觉出来的

假如你觉得外面有点吵闹,有声音影响你,你可以观察入耳进入你体内的各种声音,慢慢心沉下来,你甚至会觉得声音都下沉到胸部了,记住不要竖着耳朵主动去听声音,你只是被动的观察通过耳朵进来的声音,慢慢的你甚至觉得你的呼吸你的念头你的身体感觉都是声音了,心也就会越来越沉静了,睡着也容易了,就算睡不着也会得到极大的休息,就讲这么多吧

切记,你只是躺着和平时一样的姿势练功,你不是准备睡觉,把睡觉这个念头去掉

老师是要闭眼,还是要睁眼?

 都可以,闭眼为好,你不是还想顺势睡着吗?

淡然宁静:

好,谢谢老师

某同学

谢谢老师,一会就睡觉,观心开始,找找感觉

站桩打坐入门–桩子:

多试几个方法

某同学

好的,要不睡不着觉太痛苦了,希望有效果,就当躺着练功了

某同学

按老师说的昨晚上睡觉有效果睡到2点多醒了接着呼吸又睡了,直到闹钟5点叫醒起来站桩谢谢老师

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