洗髓养生,强肾固精[finish]

一种简单有效的改善肾气的运动方法,每天坚持15-20分钟,一周就能有效改善肾气不足的问题。

具体方法:双脚平放宽,双手握空拳,置于神枢上(神枢距第二腰椎棘突1.5寸)。 保持脚后跟离开地面。 用脚趾上下摆动按摩肾俞。 一般坚持15-20分钟腿和腰就热了。 这样就可以达到效果了。


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注意:刚开始没练过这种方法的朋友可能坚持不了三五分钟,腿又酸又痛。 这时候可以把腿稍微弯曲一下,效果会更好。 每天坚持15分钟以上,效果明显。

活肾法铁桥

铁板桥是开筋拉肾最重要的动作。 具有补肾、开筋、祛湿的作用。 练铁桥可以改善肾功能,锻炼前列腺,疏通膀胱经。 可以说,无论男女,都可以把这个动作列入正常的养生之列。

这也是最自然的直接补阳、补肾、强腰的方法,不用担心任何副作用,而且训练方法简单易学,见效快。 如果配合提肛运动,有提高性能力的效果。 因此,无论是洗髓还是房间手术,铁桥都是必不可少的动作。 不过,铁板桥看似简单,其实还是很讲究细节的。 它可以每周练习一次,甚至可以在达到某个阶段后进行。


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补肾法是增强腰背功能的最佳道家法门。 背部和背部变得像铁板一样强壮,自然可以增强阳气,增强肾脏。 效果比现在流行的壮阳药强很多。 此外,练习更简单,更容易学习,更快见效。 配合另一种提肛秘方,可有效提升性能力。 每天三五分钟,让你强大的自我难以置信。 如何练肾激活法?

铁板桥的基本动作和训练方法:

首先,你要准备两张等高的凳子,一个放在肩膀上,一个放在脚踝上,然后双手托住凳子的两边,肩膀靠在后面的凳子上,把腿放在上面。 坐在另一张凳子上,调整姿势,让你平躺在两张凳子上,背部和腰部悬空,完成铁桥补髓和养生的启动动作。 让我们练习一下如何单独做这个动作。 您可以在下图中看到说明。

首先向后靠,在这个位置,很容易上去


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先单腿向上,作为支撑,肩背向后平躺


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双手握住长凳更容易


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基本完成铁桥的动作


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洗髓养生秘方

根挂是洗髓养生的核心方法,是人体会阴穴所在,任督冲三脉交汇处。 练习任督冲会合的穴位——汇阴穴,打通任督二脉,畅通经络排毒,促进身体机能的恢复。 雄根称为人体的外肾,外肾直接联结内肾,故有补肾之功效。


洗髓养生,强肾固精[finish]

因为正统的洗髓功,不是用我们表面所见的五脏六腑之力挂重物,而是由丹田气机引导来回摆动,所以当我们当丹田齐机很满,你挂的重量会大大增加; 当你的丹田气机不够用的时候,再去挂它的时候,也就是以你身体的力气勉强可以挂上去。 这也是事实。 我们需要避免的情况,一方面会受伤,下半身器官的内部劳损,同时也会对身体的健康产生有害影响。

挂前洗髓养生的准备工作,必须使用正确的洗髓养生方法。

如果有要求,一定要注意吊带的选择。 建议选择专用的吊带,用于洗髓和保健。长200cm宽约50cm的挂布,丝绸材质,因为这是关键部位的挂件,建议使用专用挂布,以免发生危险。 如果是吊带就不用自己折了,比较方便。


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2.将丝绸和缎子水平折叠成光滑的绳状,并折叠成一个闭合的环; 如下图所示;


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3.用手从中间向后拉,形成一个活按钮,如下图


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4、将上述活扣放入下身,系在下身根部; 注意:下半身直立时禁止捆绑或悬挂;


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5. 移动活扣,直到带子固定好下身,系好重物后慢慢抬起;

加强肾脏锻炼,抬脚

伸肾开肾的重要动作之一,具有活肾、疏通经络、排出体内湿气的功效。 练铁桥可以改善肾功能,锻炼前列腺,疏通膀胱经。 可以说,无论男女,都可以把这个动作列入正常的养生之列。 这也是最自然的直接补阳、补肾、强腰的方法,不用担心任何副作用,而且训练方法简单易学,见效快。 如果配合提肛运动,有提高性能力的效果。 因此,无论是清髓养生还是防中术,铁桥都是其中必不可少的动作。


洗髓养生,强肾固精[finish]

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