易筋洗髓经是个什么“经”？是养生健身的

（注：这里说的“易筋洗髓经”不是“易筋经十二势（式）”，而是另外一套功夫知识，易筋经十二势与它有关系，但这里不解释。）

易筋洗髓经不是佛经，是一部有关养生健身的功法书，它并不是类似修道或者气功类的、有些玄乎的功法，而是非常科学的、有体系的健身运动方法，至少其中大多数内容是这样。这里给大家简单介绍一下，抛砖引玉而已。

一、易筋洗髓经的由来

相传为达摩祖师所创，但经考证，有人认为（不是我哦），易筋、洗髓是道家的说法，并且典籍中并没有达摩祖师创建少林拳法的记载，因此，后人认为是“伪托”，就是借达摩祖师的名字用用。

但是，自南北朝以来，经过千年，无数人习得此法，获益匪浅，并不断被后人发扬光大，成为非常有价值的健身功法。它强调呼吸自然、恬淡虚无的境界，同时非常重视动作与招式（不是用来打架的哦）的作用，一招一式都有奥秘，可以把每个动作单独来练习，收效也不错。

二、怎样理解洗髓经

可惜，不少人按照网上的一些气功知识（也许都是错的）的方法练习，过于强调意念、冥想等玄妙的东西，忽视了它的科学性。因为叫做“经”，就以为是与宗教有关的东西，其实不是，过去人们写书就喜欢把圣人的作品叫做“经”（经史子集的分类），这套功法依托达摩祖师（不管真假），自然叫叫做“经”，才能体现它的传承经典性。实际上，它的内容就是一套养生健身运动方法。

易筋洗髓经已经开宗明义地说明，呼吸之道才是根本。正如西方科学强调的有氧呼吸运动一样，易筋洗髓经更重视自然的呼吸（叫做吐纳）和内在的“真气”的运行（叫做呼吸），比西方健身理论更加全面深刻。

多数人之所以在练习后，觉得收效甚微，其一是，过于按照所谓的气功方法练习，违背了它的科学原理，想象是不能练出功夫的；二是，急于求成，过于重视动作招式，以为比划这些姿势，就可以有效，把它当做了体操来做；三是，没有抓住要领，没有循序渐进，没有下功夫花时间来练习，三天打鱼两天晒网，任何上乘功法，都需要花时间研习，并且不断反复领悟其中的奥妙，方能逐步提高。

易筋洗髓经的每卷都是有条理的，前面几卷讲述原理方法，是总的练功方法指导和理论基础；后面几卷主要是具体功法动作讲解，并且是有顺序关系的，比如，正身图说，是后续功法的基础，只有通过这个功法，才能练出后续动作需要的身形、呼吸，才能气沉丹田、疏通经络、精神内守等。这些要点我已经讲述过了。

而有了这些基本功，练习后续的动作才能体会到书中所说的效果，否则，就会以为是玄而又玄的东西，甚至盲目地理解成“气功”的意念想象引导等心理暗示范畴！

实践证明，易筋洗髓经不需要什么意念想象引导，恰恰相反，是练出了真气后，再用意念来“使气”，任何时候，不用所谓想象，照样可以气贯周身、气沉丹田、意到气到等等一大堆所谓“修炼”的境界。

笔者认为，要用西方的科学思维，习练中国的传统功夫，才能避免走入道家玄学之路，理性科观地研习功法，并真正从中获得益处，而不是为了成仙成佛、追求异能去练习，其实，就是为了让身体健康少生病而练习就行了。任何执着之心、妄想之念都是不可取的。

三、易筋洗髓经有哪些健身作用

核心作用就是让身体从内到外都得到锻炼，“内”包括气血、筋膜的锻炼；“外”包括骨骼、肌肉的锻炼。

对人体各方面的健康都有帮助，比如颈椎病、腰椎病、肩周炎、体虚、肾虚、腰酸背痛、气血两亏等都有很大帮助。

四、怎样练习

关于怎样练习，我已经写过不少文章了，以笔记的形式，分享了自己各阶段的练功感受和心得体会，不是一言可以蔽之的，就写到这里吧。