易筋洗髓经是个什么“经”?是养生健身的

(注:这里说的“易筋洗髓经”不是“易筋经十二势(式)”,而是另外一套功夫知识,易筋经十二势与它有关系,但这里不解释。)

易筋洗髓经不是佛经,是一部有关养生健身的功法书,它并不是类似修道或者气功类的、有些玄乎的功法,而是非常科学的、有体系的健身运动方法,至少其中大多数内容是这样。这里给大家简单介绍一下,抛砖引玉而已。

一、易筋洗髓经的由来

相传为达摩祖师所创,但经考证,有人认为(不是我哦),易筋、洗髓是道家的说法,并且典籍中并没有达摩祖师创建少林拳法的记载,因此,后人认为是“伪托”,就是借达摩祖师的名字用用。

但是,自南北朝以来,经过千年,无数人习得此法,获益匪浅,并不断被后人发扬光大,成为非常有价值的健身功法。它强调呼吸自然、恬淡虚无的境界,同时非常重视动作与招式(不是用来打架的哦)的作用,一招一式都有奥秘,可以把每个动作单独来练习,收效也不错。

二、怎样理解洗髓经

可惜,不少人按照网上的一些气功知识(也许都是错的)的方法练习,过于强调意念、冥想等玄妙的东西,忽视了它的科学性。因为叫做“经”,就以为是与宗教有关的东西,其实不是,过去人们写书就喜欢把圣人的作品叫做“经”(经史子集的分类),这套功法依托达摩祖师(不管真假),自然叫叫做“经”,才能体现它的传承经典性。实际上,它的内容就是一套养生健身运动方法。

易筋洗髓经已经开宗明义地说明,呼吸之道才是根本。正如西方科学强调的有氧呼吸运动一样,易筋洗髓经更重视自然的呼吸(叫做吐纳)和内在的“真气”的运行(叫做呼吸),比西方健身理论更加全面深刻。

多数人之所以在练习后,觉得收效甚微,其一是,过于按照所谓的气功方法练习,违背了它的科学原理,想象是不能练出功夫的;二是,急于求成,过于重视动作招式,以为比划这些姿势,就可以有效,把它当做了体操来做;三是,没有抓住要领,没有循序渐进,没有下功夫花时间来练习,三天打鱼两天晒网,任何上乘功法,都需要花时间研习,并且不断反复领悟其中的奥妙,方能逐步提高。

易筋洗髓经的每卷都是有条理的,前面几卷讲述原理方法,是总的练功方法指导和理论基础;后面几卷主要是具体功法动作讲解,并且是有顺序关系的,比如,正身图说,是后续功法的基础,只有通过这个功法,才能练出后续动作需要的身形、呼吸,才能气沉丹田、疏通经络、精神内守等。这些要点我已经讲述过了。

而有了这些基本功,练习后续的动作才能体会到书中所说的效果,否则,就会以为是玄而又玄的东西,甚至盲目地理解成“气功”的意念想象引导等心理暗示范畴!

实践证明,易筋洗髓经不需要什么意念想象引导,恰恰相反,是练出了真气后,再用意念来“使气”,任何时候,不用所谓想象,照样可以气贯周身、气沉丹田、意到气到等等一大堆所谓“修炼”的境界。

笔者认为,要用西方的科学思维,习练中国的传统功夫,才能避免走入道家玄学之路,理性科观地研习功法,并真正从中获得益处,而不是为了成仙成佛、追求异能去练习,其实,就是为了让身体健康少生病而练习就行了。任何执着之心、妄想之念都是不可取的。

三、易筋洗髓经有哪些健身作用

核心作用就是让身体从内到外都得到锻炼,“内”包括气血、筋膜的锻炼;“外”包括骨骼、肌肉的锻炼。

对人体各方面的健康都有帮助,比如颈椎病、腰椎病、肩周炎、体虚、肾虚、腰酸背痛、气血两亏等都有很大帮助。

四、怎样练习

关于怎样练习,我已经写过不少文章了,以笔记的形式,分享了自己各阶段的练功感受和心得体会,不是一言可以蔽之的,就写到这里吧。

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