吐的每一口气都去哪儿了? 吐出强大的内脏

你知道我们每次呼吸的地方吗?

如果你的呼吸只到达肺部,那么它只是为了生命。 如果你的呼吸可以通过腰部进入肾脏,那么它就是真正的养生之道。

中医认为,气入腰,百病消! 为什么?

因为我们生命的延续和五脏六腑的运作,都依赖于气的循环。 五脏之气,六脏之气,经脉之气,筋骨之气……我们的四肢百骸,全身上下,皆有动。齐。 任何脏腑功能的执行,无非是气的升降的表现。


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那么,这身体的气是怎么来的,又是怎么失去的呢? 我们不妨从头开始。 全身之气,是我们脾胃所运之水谷精气,与肺之清气,混合而成胸中之气。

我们的祖气如天上,如散,而人的元气向下,如大地,无边无际。 此宗气与元气融合,形成一体之气。 全身之气融合形成后,分别分布于脏腑,形成脏腑之气和经脉之气。 因此,我们的祖气必须顺着三焦下与元气交融,才能完成使命。


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那么,我们的祖先是如何下降的呢? 它依赖于肺的抑制作用。 什么主宰肺气的抑制? 除了肺的功能,还有一个重要的因素,我们的肾脏。

原来,中医认为我们的肾脏是可以密封的。 除了实心射精之外,这种月子力还有另外一个表现,就是收气。 肾气旺盛,气有根,肺的制气能力才能正常进行。 肾气若无权受,为时已晚。

因此,呼吸最好是入腰肾。 这就是说肾发吸气之力,可以降肺气,降宗气,滋养元气,行全身之气。 只有全身的气循环正常,脏腑的功能才会正常,我们的身体才会健康。 这就是所谓“气入腰,百病尽消”。


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那么,我们怎样才能实现这个目标呢?

对于普通人来说,最简单的方法就是深呼吸。 深呼吸时,不仅胸腔会膨胀,腰部,尤其是肾脏也会剧烈膨胀。 感觉空气进入腰部,使呼吸深而长,使肾脏得到最大限度的发挥。 受气之功效。 如此一来,祖气就可以降下来,与元气融为一体。

我们每天在空气相对清新的地方深呼吸 200 次。 随着时间的推移,它会对健康产生意想不到的影响。 遗憾的是,生活中能够主动这样做的人太少了。 大多数人只是浅呼吸。 这不得不说是一种遗憾。


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如何深呼吸到腰部?

这就不得不说到腹式呼吸了。 其实,中国古代医家早就认识到腹式呼吸有独特的治病延年奇效,因此创造了“吐”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎歇”等健身方法。 .

唐代名医孙思邈特别推崇腹式深呼吸。 他每天在黎明和中午之间调整自己的气。 他仰面躺在床上,伸手伸脚,握住拇指关节,距离身体四五寸,相距四尺。 五寸,数数敲牙喝玉糖浆(口水)。


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然后,从鼻子吸气到腹部,直到吸气双脚。 如果你活的时间长了,呼吸就闷了,然后小心地从嘴里呼气,确保呼吸用尽。 然后从鼻孔吸气到胸部和腹部。 这种深腹式呼吸让人感觉神清气爽。

明代保健专家冷谦在《修灵要旨》中写了十六字养生令:“吸气时气升,气返肚脐;举起吞咽,水火相接。” 肛门、咽液、腹式呼吸三大保健功法,是治病强身的法宝。

腹式呼吸的神奇之处

人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。 胸式呼吸主要依靠肋间肌的收缩带动胸廓运动,从而影响肺部。 腹式呼吸是指间隔肌肉的上下运动。 呼吸主要用于胸腔的扩大和收缩,肋间肌运动为辅。 两者相比,腹式呼吸弥补了胸式呼吸的缺点,好处多多。


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一:它锻炼肺泡并增加肺活量。 胸式呼吸时,肺活量小,肺组织利用率低。 只有肺的上肺泡在工作。 中叶和下叶的肺泡占肺的五分之四,处于“休息”状态。 一次呼吸大约需要 5 秒钟。 , 吸入大约 50D ml 的空气。

这样长年累月,中下肺叶无法得到锻炼,长期不用,容易造成肺叶老化,弹性下降,呼吸功能差,肺活量下降。 从而得不到充足的氧气,各种组织器官的充氧得不到满足。 腹泻的需求影响机体的新陈代谢,机体抵抗力降低,易患呼吸道疾病,尤其是老年人。 肺的退行性疾病常侵犯肺中下叶,偶有风寒,易发生肺部感染。


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因此,胸式呼吸不利于肺的健康。 腹式呼吸很好。 呼吸时膈肌上下运动范围扩大,胸腔容积最大程度地扩大和收缩。 吸气大约需要10到15秒。最多可以吸入1000到1500毫升的空气。 利用肺组织,中下肺叶的肺泡在通气时可以得到健康的锻炼,改善肺部的血液循环,从而防止肺纤维化,延缓衰老,保持良好的弹性,增加肺活量,使身体获得充足的氧气,随着血液循环扩散到全身,可以满足大脑对氧气的需求,使人精力充沛。


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由于肺功能的增强,肺免疫细胞吞噬和清除灰尘和细菌的能力实际上增强了,有效地预防了各种肺部疾病的发生。

二:它促进腹部锻炼,预防多种疾病。 我们知道,大肚腩的“总肚”是多种代谢疾病的温床。 如果能坚持腹式呼吸练习,随着腹部隆起和收缩的节奏,腹肌就能得到有效锻炼,消除堆积。 腹部皮下脂肪改善体内脂质代谢,对血脂异常、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等疾病起到防治作用。


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温馨提示:腹式呼吸时的腹部运动是对整个消化道的极好调整,促进胃肠道的蠕动,有利于腹腔和肠系膜的血液循环,增强消化吸收,加快排便和肠道。 排毒可预防中老年人习惯性便秘、内外痔、大肠癌等疾病。

腹式呼吸还能舒肝利胆,改善肝功能,促进胆汁分泌,对脂肪肝、胆囊炎、胆石症、慢性肝炎等都有很大的好处。

三:是疏通经络,健脑,安神,提高智力。 人体的足厥阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、任脉、带脉经腹部,有数十个穴位,特别是神阙穴(肚脐)。 由天然气运营的枢纽。 腹式呼吸是对经络的良好锻炼,有利于经络的运行和经络的循环,保持内环境的稳定。


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尤其是做腹式呼吸时,精神集中,丹田保持。 在这种禅意和喜悦的状态下,生活节奏井然有序,大脑的兴奋与抑制得到和谐平衡。 这是为了预防和治疗。神经衰弱、抑郁症、失眠症等疾病大有裨益。

四:是改善盆腔供血,增强生殖健康。 腹式呼吸时进行腹部锻炼,可以改善盆腔的血液循环,增强生殖系统的健康。

如果将腹式呼吸法中的顺式和逆式呼吸与提肛运动相结合,将有助于强肾固精,延缓性腺衰老。 对预防卵巢和子宫炎症及男性前列腺增生有一定作用。


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腹式呼吸

腹式呼吸有顺式和逆式两种呼吸方式。 顺式呼吸是吸气时鼓腹,呼气时收腹; 逆向呼吸是吸气和呼气时收缩腹部 再次鼓起腹部。 腹式深呼吸简单易学。 它可以是站立、站立、坐着或躺下。 随时都有可能,但最好是躺在床上。

仰卧在床上,松开腰带,放松四肢,集中思想,排除杂念。 也可以说你进入了气功状态。 如果做顺式呼吸,从鼻子慢慢吸气,慢慢鼓起腹部,屏气10到15秒,屏气1秒,然后从嘴里慢慢呼气,每分钟呼吸4次。

深腹式呼吸的时间长短由个人控制,也可以结合胸式呼吸。 这是呼吸系统的交替运动。 一年四季都能坚持每天做两次深腹式呼吸是最好的。

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