冬天手脚冰冷,怎么调养?

冬天来了,这时候天气的最大特点是冷、阳气闭塞,很多人这时候会来问我,天气一凉,自己的手脚也总是冰凉,穿再多的衣服都很难捂热,这是怎么回事?

今天我就和大家说一说,为什么有些人的手脚总是冰凉?以及如何调理这个问题。

手脚冰凉,是因为体寒还是身体虚?


冬天手脚冰冷,怎么调养?

手脚冰凉,很多人都觉得是身体虚的缘故,于是就开始没有针对性的温补,结果手脚没暖起来,反而还上火了。其实,手脚冰凉,是有多方面原因的。

1、阳虚导致的

阳气具有温煦的作用,充足的阳气可以温暖我们的身体,当阳气不足时,就没有足够的火力来温煦身体,也没办法推送气血去濡养我们的四肢,热力到达不了处于四肢末端的手脚,就容易出现全身怕冷而手脚尤为严重的情况。

2、身体受寒导致的

小雪之后天气变冷,如果没做好对应的保暖措施,寒邪容易乘虚侵袭人体,流注到人体的经络关节,身体受寒之后毛孔收缩,卫阳被郁,导致气血凝滞不通,不能传到四肢末节,从而出现手冷脚冷的情况。

3、情志不畅导致的

这种手脚冰凉多跟情绪有关。心主血、脾统血,生活工作压力大、精神紧张、劳倦过度、经常焦虑忧思,都会耗伤我们的心脾,长期心脾受损,会让体内的气血两虚,继而导致没有足够的气血到达手脚,出现手脚冰凉的情况。

对于阳虚和外在寒气导致的手脚冰凉,是可以进行温补的,但是如果是情志不畅导致的手脚冰凉,除了温补之外,我们还需要理气活血。

手脚冰凉在中医里属于痹病的范畴,我们前面说到了,它多是受寒气侵袭、阳虚、气血不足、肝郁气结的影响,引起体内的气血运行受阻导致的,因此在调理的时候一定要注意温阳活血,理气通脉。

手脚冰凉,日常调养也有技巧

1、饮食切忌寒、凉

秋冬是调理手脚冰凉比较好的时机,这时候可以通过一些有针对性的滋补调理,日常可以多吃一些羊肉、牛肉等温阳的食物,做菜煲粥煲汤时可以适当放些姜、胡椒等调味食材。冷食冷饮要戒掉,清热、寒凉的食物要控制、少吃,以免进一步耗气伤阳。


冬天手脚冰冷,怎么调养?

2、这几个部位要做好保暖

头部、脖子、腰部、脚踝这几个部位都是非常容易受寒邪侵袭的部位,因此,天气冷下来,一定要注意做好这几个部位的保暖工作,外出可以带帽子围巾手套,穿厚点长点能护住脚腕的袜子。


冬天手脚冰冷,怎么调养?

3、睡前可以泡泡脚

人体脏腑的经脉,就始于脚部,泡脚不仅能温经通脉,还能缓解压力,帮助睡眠。

泡脚的时候,尽量保持在15分钟左右,可以加点温阳的艾草、活血的红花之类的。如果能在泡脚的时候,按摩按摩脚底的涌泉穴,效果会更好。

4、运动生阳

中医认为动则生阳,运动能让人体的阳气升发起来,让手脚迅速变热。但是秋冬的运动不宜太过激烈,出汗太多,以免阳气外泄。

户外运动,尽量选择快走、跳绳等方式;不能户外的,可以在室内进行原地跳或跺跺脚搓搓手。

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