呼吸到脐、长寿、天气(腹式呼吸详解)


呼吸到脐、长寿、天气(腹式呼吸详解)

呼吸与呕吐,保持头脑与思维,闭气按摩,虽然不是很好的方法,但可以努力工作,长期积累,但可以治愈疾病,延年益寿。

——清·有诚集《手食心曲病病汇编指南》

我们走在街上,看到认识的人打招呼时,通常会说:“嘿,老张,脸色真好,最近保养得很好!” 道:“你脸色怎么这么差?”

那么,这里的肤色是什么? 什么是透视? 肤色是通过一个人的皮肤外观看到的。 皮肤是人体气血、脏腑、阴阳、经络的最外在表现。

我们的皮肤分为两层。 最外层的皮肤可以清洁保养,可以用化妆品装饰。 但如果五脏六腑出现各种问题,如气血不足,心、肝、脾、肺、肾气血不足,皮肤就不会容光焕发。 就像玻璃一样,如果玻璃内部有斑点,无论玻璃表面有多干净,我们都会清洁它。 从外面看,还是会有斑点和脏东西。

有人要说,怎么办,不能伸到五脏六腑擦吗?

有办法。 这是腹式呼吸。


呼吸到脐、长寿、天气(腹式呼吸详解)

通过锻炼腹式呼吸,我们的皮肤可以变得有光泽和细腻,对肺气肿和便秘的老人也有帮助。 锻炼呼吸的方法有很多种。 其中,共有三个关键点:一是慢; 二是温柔; 三是连续。

我们通常的呼吸方式是开合胸腔带动整个肺运动,使空气进入肺内吸收和排出。 有兴趣的可以观察孩子。 孩子呼吸时,胸部开合,小腹也一起下落。 这种方法称为腹式呼吸。


呼吸到脐、长寿、天气(腹式呼吸详解)

中国古代养生术中有一句名言,叫“气到脐,长寿与天”。 换句话说,如果呼吸可以到达肚脐,那么寿命是很长的。 这种深呼吸方法对健康非常有益。

那么什么是腹式呼吸运动呢? 事实上,腹式呼吸可以锻炼横膈膜。 大家都知道,胸腔和腹腔之间的隔断叫做横膈膜。 普通人做胸式呼吸时,横膈膜的运动程度并不是很大。 腹式呼吸时,起伏的横膈膜作用很大,对身体有很大的保健作用。

腹式呼吸的积极作用

首先,腹式呼吸可以增强肺气。 根据中医理论,肺主气,主气。 肺气不仅仅是一个人呼吸的深度、长度和能力。 肺气还有一个作用,就是能够抵御外界的攻击。

抵御外来攻击是什么意思? 换句话说,如果一个人的肺气非常充足,他抵抗感冒和各种外邪侵袭的能力是非常强的。 众所周知,感冒可以用玉屏风散等方剂治疗。 玉屏风散的目的是增强肺气以抵抗外来的攻击。 增强肺气不仅可以抵抗感冒等病原,还可以治疗多种疾病。

可以使人的皮肤细腻

那么,锻炼腹式呼吸对人的第二个积极作用是什么呢? 可使人的皮肤细腻,从而达到美容祛斑的效果。 你为什么这么说?

中医说“肺主皮”。 如果一个人的肺气充足,他的皮肤就会非常细腻紧致。 肺气不足,则毛窍松弛,易受外邪侵袭。 在我的诊所里,我经常使用一些补肺气的方法来治疗皮肤病,特别是皮肤粗糙、毛孔粗大等,用补肺气的方法来治疗是非常有效的。

腹式呼吸可以按摩内脏

第三,腹式呼吸可以按摩内脏,促进其蠕动。 我们知道,人体有很多经络通过腹部。 最重要的经脉是任脉。 任脉位于人体前部中线。 它伴随着一条叫做肾经的经络。 肾经也来自腹部。 经过。

同时,足阳明胃经也穿过人体的腹部。 此外,身体的静脉也穿过腹部,环绕脐部。


呼吸到脐、长寿、天气(腹式呼吸详解)

腹式呼吸时,人体腹部的这些经络和脏腑是同步运动和起伏的。 这会导致人体的内脏和四肢吸入氧气。 一种提高清晰度,另一种降低浊度。 升清降浊功能恢复得特别好,可使人清气升浊。

循环血液,使精神快乐

第四方面,腹式呼吸可以使血液回流,使精神愉快。 在腹式呼吸的过程中,由于五脏六腑都在进行蠕动和按摩,全身的血液都可以回流到五脏六腑。

这有什么好处? 可有效治疗高血压、头晕、内中风和中风,对此类疾病的保健和康复非常有效。 从中医的角度来看,中风是气血旺盛的表现。 腹式呼吸可以使人体的气血下沉到丹田和腹部,使凝聚在全身的气气下降。

而腹式呼吸具有最重要、最直接的好处之一,它可以影响人的情绪。 每个人都有这种情况。 当你心情不好或烦躁时,做几次深呼吸,让你的情绪平静下来。 用中医的话来解释,如果钟教的脾胃运化功能特别强,那么他的脾胃就具有很强的清化降浊能力,他的心智就会特别清醒和快乐。

腹式呼吸的要点

一是吸气时丹田紧张,呼气时丹田放松。

第二,无论是开合丹田,还是呼吸,都要求缓慢轻柔,自然。

三是呼气用尽后可能会有几秒钟的停顿,整个身心都安静祥和。

需要注意的是,在进行腹式呼吸时,心态一定要冷静、空灵,这样才能开阔心胸,达到身心协调的效果。

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