呼吸到脐、长寿、天气（腹式呼吸详解）

呼吸与呕吐，保持头脑与思维，闭气按摩，虽然不是很好的方法，但可以努力工作，长期积累，但可以治愈疾病，延年益寿。

——清·有诚集《手食心曲病病汇编指南》

我们走在街上，看到认识的人打招呼时，通常会说：“嘿，老张，脸色真好，最近保养得很好！” 道：“你脸色怎么这么差？”

那么，这里的肤色是什么？什么是透视？肤色是通过一个人的皮肤外观看到的。皮肤是人体气血、脏腑、阴阳、经络的最外在表现。

我们的皮肤分为两层。最外层的皮肤可以清洁保养，可以用化妆品装饰。但如果五脏六腑出现各种问题，如气血不足，心、肝、脾、肺、肾气血不足，皮肤就不会容光焕发。就像玻璃一样，如果玻璃内部有斑点，无论玻璃表面有多干净，我们都会清洁它。从外面看，还是会有斑点和脏东西。

有人要说，怎么办，不能伸到五脏六腑擦吗？

有办法。这是腹式呼吸。

通过锻炼腹式呼吸，我们的皮肤可以变得有光泽和细腻，对肺气肿和便秘的老人也有帮助。锻炼呼吸的方法有很多种。其中，共有三个关键点：一是慢；二是温柔；三是连续。

我们通常的呼吸方式是开合胸腔带动整个肺运动，使空气进入肺内吸收和排出。有兴趣的可以观察孩子。孩子呼吸时，胸部开合，小腹也一起下落。这种方法称为腹式呼吸。

中国古代养生术中有一句名言，叫“气到脐，长寿与天”。换句话说，如果呼吸可以到达肚脐，那么寿命是很长的。这种深呼吸方法对健康非常有益。

那么什么是腹式呼吸运动呢？事实上，腹式呼吸可以锻炼横膈膜。大家都知道，胸腔和腹腔之间的隔断叫做横膈膜。普通人做胸式呼吸时，横膈膜的运动程度并不是很大。腹式呼吸时，起伏的横膈膜作用很大，对身体有很大的保健作用。

腹式呼吸的积极作用

首先，腹式呼吸可以增强肺气。根据中医理论，肺主气，主气。肺气不仅仅是一个人呼吸的深度、长度和能力。肺气还有一个作用，就是能够抵御外界的攻击。

抵御外来攻击是什么意思？换句话说，如果一个人的肺气非常充足，他抵抗感冒和各种外邪侵袭的能力是非常强的。众所周知，感冒可以用玉屏风散等方剂治疗。玉屏风散的目的是增强肺气以抵抗外来的攻击。增强肺气不仅可以抵抗感冒等病原，还可以治疗多种疾病。

可以使人的皮肤细腻

那么，锻炼腹式呼吸对人的第二个积极作用是什么呢？可使人的皮肤细腻，从而达到美容祛斑的效果。你为什么这么说？

中医说“肺主皮”。如果一个人的肺气充足，他的皮肤就会非常细腻紧致。肺气不足，则毛窍松弛，易受外邪侵袭。在我的诊所里，我经常使用一些补肺气的方法来治疗皮肤病，特别是皮肤粗糙、毛孔粗大等，用补肺气的方法来治疗是非常有效的。

腹式呼吸可以按摩内脏

第三，腹式呼吸可以按摩内脏，促进其蠕动。我们知道，人体有很多经络通过腹部。最重要的经脉是任脉。任脉位于人体前部中线。它伴随着一条叫做肾经的经络。肾经也来自腹部。经过。

同时，足阳明胃经也穿过人体的腹部。此外，身体的静脉也穿过腹部，环绕脐部。

腹式呼吸时，人体腹部的这些经络和脏腑是同步运动和起伏的。这会导致人体的内脏和四肢吸入氧气。一种提高清晰度，另一种降低浊度。升清降浊功能恢复得特别好，可使人清气升浊。

循环血液，使精神快乐

第四方面，腹式呼吸可以使血液回流，使精神愉快。在腹式呼吸的过程中，由于五脏六腑都在进行蠕动和按摩，全身的血液都可以回流到五脏六腑。

这有什么好处？可有效治疗高血压、头晕、内中风和中风，对此类疾病的保健和康复非常有效。从中医的角度来看，中风是气血旺盛的表现。腹式呼吸可以使人体的气血下沉到丹田和腹部，使凝聚在全身的气气下降。

而腹式呼吸具有最重要、最直接的好处之一，它可以影响人的情绪。每个人都有这种情况。当你心情不好或烦躁时，做几次深呼吸，让你的情绪平静下来。用中医的话来解释，如果钟教的脾胃运化功能特别强，那么他的脾胃就具有很强的清化降浊能力，他的心智就会特别清醒和快乐。

腹式呼吸的要点

一是吸气时丹田紧张，呼气时丹田放松。

第二，无论是开合丹田，还是呼吸，都要求缓慢轻柔，自然。

三是呼气用尽后可能会有几秒钟的停顿，整个身心都安静祥和。

需要注意的是，在进行腹式呼吸时，心态一定要冷静、空灵，这样才能开阔心胸，达到身心协调的效果。