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情绪也会影响身体健康吗？

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情绪紧张，容易产生“应激反应”，人体的应激反应，则可以让神经系统发生反应，神经系统的变化，指挥肌肉变化，压迫血管，影响心脏组织，对血液循环产生影响；而且，会在血液中产生新的物质，这种物质影响人体健康。

比如，一紧张就冒汗，一紧张就发抖，一紧张就脸红，一紧张就心跳加速等等。

再有，过于紧张，则身体僵硬，肌肉僵硬，身体失去协调性；而放松的时候，则人体灵活性、反应速度等都会提高，这在体育比赛中非常重要。

这些都说明，情绪影响人的生理机能，良好的情绪，有助于身体机能的平衡和健康发展。自然也会影响练功的效果。所以，许多中国健身功法都很强调松静自然，这与西方体育训练的方法完全一致，并不矛盾。

下文是《增演易筋洗髓内功图说》中的“养身心论”，就是阐述怎样保持良好的情绪心理的。

养身养心论

养身之术，其法最多。然庸而正、微而显、粗而精者，莫妙于《易筋洗髓内功图说》。按之儒道养身各节，名异实同。儒家尽心知性，是以一气贯三才也。道家修真养性，是以一气化三清也。释家明心见性，是以一气成三宝也。效虽大而其功即系于身，存于心。

心一不净，身之五官百体皆为情欲所役，运不能使清浊分，定不能使阴阳和。是以养身莫先于养心，养心莫妙于素定。平素能守此，心不失其正则静焉，不至沉于昏动焉，不至邻于茫。纯乎天理，毫无人欲。即事物杂投，朋从往来，行所无事。

闲居独处，屋漏尔室，罔有怀惭。动能主静，即静能生动，养身养心之道得矣。世之声色货利，平日萦绕吾身心者，不皆有若无，无若有，色即空，空即色乎？

老子抱一为天下式，不外此理。果使此心在身，不即不离，时酿太和，临时行功，运定自旋转中节。《大学》云正心，《中庸》云慎独，《孟子》云寡欲，其功皆在于平时。修士欲知性命，先加省于身心可。

恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来。

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