失眠大问题，如何才能睡到自然醒！

你试过睁眼到天亮的感觉吗？看着窗外的天从黑到白。明明已经困倦到头重脚轻，头晕脑胀，脑子却怎么都没办法进入梦乡。

睡不着，入睡难、多梦、睡眠浅、早醒，各种失眠症状让人痛不欲生。白天补补觉，晚上更睡不着，形成恶性循环。

“家里堆成山的琐事，工作也随时上着高压线，不敢有一丝懈怠，最难熬的时候安眠药成把的吃，头发也是成把的掉”

”每晚被杂乱的梦境折磨，白天完全不在状态，开车上路险些发生事故。“

关于睡眠这件事情，说大确实不大，说小还真是有点屈“才”。

央视著名主持人曾被失眠折磨到抑郁，并在书里描写：“那种折磨犹如软刀子杀人，内心的挣扎和绝望感受比经历一场轰轰烈烈的大病还严重。”

入睡难，睡眠浅，醒得早，惊悸多梦，一觉难求成了现代人最大的折磨。

长期睡不好带来不仅仅是精神上的恍惚、脾气上的暴躁。

就连容貌也会随着改变，仅仅5天睡眠不足，就能让人脸部明显老化，眼角下垂无神，一下子显老10岁，有研究表明：失眠者衰老速度是正常人的2.5~3倍。

你或许试过无数种方法：数绵羊，冥想，瑜伽，跑步，催眠曲……，却还是抵不过失眠的痛苦。最终只能选择药物，去体验那种久违舒爽的入睡感。

但是药效会在服用过程中逐渐变低，失眠者普通通过增大剂量解决问题，最后形成药物依赖，甚至导致抑郁、焦虑，肝脏肿大等

中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。在中国，每5个人里就有2个经常失眠！创业者，白领，熬夜加班导致失眠、产后女性，周期性哺乳后失眠，中老年人，病理性与衰退性失眠。

失眠人群中，90后占到总人群的近四成，成为失眠主力军，中年人老年人次之。

除此之外，失眠就像慢性毒药，一直在侵害身体健康：眼花头昏，记忆力退化，注意力下降，身体免疫力降低，发肿虚胖，经常生病，“睡不好”比你想象中要可怕的多。

睡不好，睡不着，到底怎么办？

睡得着这件再简单不过的事，竟然成了一种奢侈！难道就没有一种安全又有效的方法，来解决失眠的痛苦吗？

失眠的原因各种各样，弄清本质原因，对证下药，才是摆脱失眠的出口。

中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”

中医学认为，失眠一症，主要原因在于机体内在的气血、脏腑功能失调所致，以阴阳失调，阳不入阴，浮越于外为主要病理机制。

也就是说气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了失眠。

在大量治疗失眠的中医古籍药方中，总能时不时地看到“酸枣仁汤”“桂圆”等字眼。而且，如果某一天，你恰巧走进一家中医院，想找一些治疗失眠的方子，大夫极有可能大笔一挥，给你开些“酸枣仁”“桂圆”之类的药。

医圣张仲景曾在《金匮要略》提到，酸枣仁具有养肝宁心，助眠镇定，千年来拯救了无数失眠患者。

中医有个说法，叫做“酸甘化阴”，指在阴虚情况下，出现相关症状的时候，我们需要对肝肾进行调补。酸枣仁味甘、酸，性平，可滋养心肝、安神、敛汗，对于失眠有一定帮助，与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用，还可以滋养肝肾。