药王孙思邈141岁养生十三种方法


药王孙思邈141岁养生十三种方法

你知道药王孙思邈吗? 据史料记载,孙思邈活到141岁,是历史上最长寿的医生。

他怎么长寿? 事实上,最大的原因是他每天做的十三种养生法。 这种养生法不仅可以延年益寿,而且对许多慢性病有很好的预防和治疗作用。

让我为大家示范一下,药王孙思邈的十三道养生法!

耳鼓

目标:记忆力、听力损失


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

用手掌捂住耳朵,向内按压,再松手,应有“扑扑”,重复10次。

影响:

这个动作每天在睡前和睡后进行,以增强记忆力和听力。

穆长云

目标:近视,缓解眼睛疲劳


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

第一种方法是闭上眼睛或闭上眼睛。 用你的眼球旋转一圈,先顺时针向左、向上、向右、向下转动你的眼睛,然后逆时针转动你的眼睛。 重复3次。 第二种方法是用手揉36次,然后将热的手掌涂在眼睛上。

影响:

可以提高视力,治疗近视,缓解眼睛疲劳,特别适合经常玩手机,视力疲劳的人群。

头发经常梳理

目标:头痛、耳鸣


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

搓揉手掌数次,使手掌暖和,然后向后10点,开始从前额通过后脑勺到颈部松开头发。 在早上和晚上这样做几次。

影响:

头部有许多重要的穴位,可以明目,预防头痛耳鸣。

牙齿经常敲

目标:牙痛、蛀牙


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

我们慢慢闭上嘴去敲门牙,每个动作30到50次,但不要用力太大,敲门牙的时候一定要发出声音。

影响:

轻轻敲击,这个动作可以增强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙齿退化。

经常洗脸

目标:美容、除皱


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

搓手36次,温热后将面条上下扫一扫。

影响:

经常这样做,让你的肤色红润有光泽,没有皱纹。

经常摇头

目标:颈椎病


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

双手放在臀部,闭上眼睛,低头,慢慢向右扭转,直到回到原来的位置。 一共做6次,反方向重复。

影响:

经常这样做可以使头脑灵活,防止颈椎增生,但要注意慢慢做,否则会头晕。

腰部摆动

针对:腰痛、腰椎间盘突出症


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

身体和手有节奏地摆动。 身体向左扭转时,右手在前,左手在后。 右手在前轻轻拍打小腹,左手在背后轻轻拍打命门穴。 反方向重复。 至少做 50 次,100 次更好。 .

影响:

此动作可健脾益胃,补肾气,防治消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出症。

腹部经常摩擦

目标:便秘、腹胀


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

经常揉肚子,揉手36次。 双手暖和后,双手交叉并顺时针揉搓肚脐周围。 当你的身体是一个时钟,你的手可以从小到大搓36次。

影响:

这个动作可以帮助消化、吸收、便秘和腹胀。

蛇谷路(即提肛)

针对:慢性腹泻、早泄的男性


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

蛇骨道(即提肛线) 吸气时,提肛,收紧肛门肌肉。 屏住呼吸几秒钟,直到您无法忍受为止,然后呼气并放松。 这个动作可以随时练习。 最好每天早晚各拍 20 至 30 次。 相传此功是乾隆最得意的养生术。

影响:

此法具有行中益气、固精止泻之功效,对男性慢性腹泻、性交时间短有较好疗效。

舒玉瑾(玉瑾是口水)

目标:延年益寿,强化肠胃


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

嘴巴微闭,将舌头伸出牙齿,从上开始,慢慢向左转,共12圈,然后咽下唾液。 然后从上面开始,朝相反的方向做。

嘴巴微闭,这次舌头不在牙齿外面,而是在嘴里,围绕上下颌旋转。 向左转 12 次,吞下唾液,然后反方向再做一次。 吞咽唾液时,试着想象将唾液带到下耻骨区。

影响:

“唾液是肾之液”,所以经常做这个运动可以强健胃,延年益寿。

经常搓脚

针对:失眠、多梦、高血压


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

用右手擦左脚,用左手擦右脚。 从脚跟向上到脚趾,然后将脚跟向后擦拭,总共做 36 次。

用双手大拇指依次摩擦足底涌泉穴,共100下。

影响:

经常这样做可以治疗失眠、降低血压和消除头痛。

膝盖经常扭

目标:膝痛


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

经常扭膝,双脚并排,双膝并拢,人微下蹲,双手压膝,左右扭动,各做20下。

影响:

这个动作可以强化膝关节,对关节炎、骨刺、风湿病等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

散步

针对:帮助消化和吸收


药王孙思邈141岁养生十三种方法

操作方法:

散步可以挺直胸膛,轻松走路。 最好远离杂念,欣赏沿途的风景。 民间常说:“饭后四处走走,活到九十九岁”。

药王孙思邈修此法,终生未病,活了141岁。 只要你每天都去做,并且坚持下去,相信会有很大的收获!

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