药王孙思邈141岁养生十三种方法

你知道药王孙思邈吗？据史料记载，孙思邈活到141岁，是历史上最长寿的医生。

他怎么长寿？事实上，最大的原因是他每天做的十三种养生法。这种养生法不仅可以延年益寿，而且对许多慢性病有很好的预防和治疗作用。

让我为大家示范一下，药王孙思邈的十三道养生法！

耳鼓

目标：记忆力、听力损失

操作方法：

用手掌捂住耳朵，向内按压，再松手，应有“扑扑”，重复10次。

影响：

这个动作每天在睡前和睡后进行，以增强记忆力和听力。

穆长云

目标：近视，缓解眼睛疲劳

操作方法：

第一种方法是闭上眼睛或闭上眼睛。用你的眼球旋转一圈，先顺时针向左、向上、向右、向下转动你的眼睛，然后逆时针转动你的眼睛。重复3次。第二种方法是用手揉36次，然后将热的手掌涂在眼睛上。

影响：

可以提高视力，治疗近视，缓解眼睛疲劳，特别适合经常玩手机，视力疲劳的人群。

头发经常梳理

目标：头痛、耳鸣

操作方法：

搓揉手掌数次，使手掌暖和，然后向后10点，开始从前额通过后脑勺到颈部松开头发。在早上和晚上这样做几次。

影响：

头部有许多重要的穴位，可以明目，预防头痛耳鸣。

牙齿经常敲

目标：牙痛、蛀牙

操作方法：

我们慢慢闭上嘴去敲门牙，每个动作30到50次，但不要用力太大，敲门牙的时候一定要发出声音。

影响：

轻轻敲击，这个动作可以增强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙齿退化。

经常洗脸

目标：美容、除皱

操作方法：

搓手36次，温热后将面条上下扫一扫。

影响：

经常这样做，让你的肤色红润有光泽，没有皱纹。

经常摇头

目标：颈椎病

操作方法：

双手放在臀部，闭上眼睛，低头，慢慢向右扭转，直到回到原来的位置。一共做6次，反方向重复。

影响：

经常这样做可以使头脑灵活，防止颈椎增生，但要注意慢慢做，否则会头晕。

腰部摆动

针对：腰痛、腰椎间盘突出症

操作方法：

身体和手有节奏地摆动。身体向左扭转时，右手在前，左手在后。右手在前轻轻拍打小腹，左手在背后轻轻拍打命门穴。反方向重复。至少做 50 次，100 次更好。 .

影响：

此动作可健脾益胃，补肾气，防治消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出症。

腹部经常摩擦

目标：便秘、腹胀

操作方法：

经常揉肚子，揉手36次。双手暖和后，双手交叉并顺时针揉搓肚脐周围。当你的身体是一个时钟，你的手可以从小到大搓36次。

影响：

这个动作可以帮助消化、吸收、便秘和腹胀。

蛇谷路（即提肛）

针对：慢性腹泻、早泄的男性

操作方法：

蛇骨道（即提肛线）吸气时，提肛，收紧肛门肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到您无法忍受为止，然后呼气并放松。这个动作可以随时练习。最好每天早晚各拍 20 至 30 次。相传此功是乾隆最得意的养生术。

影响：

此法具有行中益气、固精止泻之功效，对男性慢性腹泻、性交时间短有较好疗效。

舒玉瑾（玉瑾是口水）

目标：延年益寿，强化肠胃

操作方法：

嘴巴微闭，将舌头伸出牙齿，从上开始，慢慢向左转，共12圈，然后咽下唾液。然后从上面开始，朝相反的方向做。

嘴巴微闭，这次舌头不在牙齿外面，而是在嘴里，围绕上下颌旋转。向左转 12 次，吞下唾液，然后反方向再做一次。吞咽唾液时，试着想象将唾液带到下耻骨区。

影响：

“唾液是肾之液”，所以经常做这个运动可以强健胃，延年益寿。

经常搓脚

针对：失眠、多梦、高血压

操作方法：

用右手擦左脚，用左手擦右脚。从脚跟向上到脚趾，然后将脚跟向后擦拭，总共做 36 次。

用双手大拇指依次摩擦足底涌泉穴，共100下。

影响：

经常这样做可以治疗失眠、降低血压和消除头痛。

膝盖经常扭

目标：膝痛

操作方法：

经常扭膝，双脚并排，双膝并拢，人微下蹲，双手压膝，左右扭动，各做20下。

影响：

这个动作可以强化膝关节，对关节炎、骨刺、风湿病等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

散步

针对：帮助消化和吸收

操作方法：

散步可以挺直胸膛，轻松走路。最好远离杂念，欣赏沿途的风景。民间常说：“饭后四处走走，活到九十九岁”。

药王孙思邈修此法，终生未病，活了141岁。只要你每天都去做，并且坚持下去，相信会有很大的收获！

药王孙思邈141岁养生十三种方法

相关推荐