睡前小操，补肝肾，疏通五经

我在临床实践中遇到过很多女性患者，其中妇科疾病占了很大比例。如果包括男性患者，估计比例将占一半以上。

妇科有月经不调、痛经、白带、子宫肌瘤、盆腔积液等。

男科有前列腺肥大、尿频、阳痿、早泄等。

这么多患者都有一个共同点：肝、脾、肾都有问题。治男妇科病，肝脾肾调不齐，就是痴人说梦！

现在教你一个疏肝脾肾的动作，多练练，收获很多。

【动作说明】

找一张桌子或一张床，真的没有什么可以睡的，就睡在干净的地板上，臀部靠墙，双腿向上，利用重力，将双腿向两侧伸展，伸展内侧。

刚开始有点痛，过一段时间你会发现，拉得越多，就越舒服。每天坚持十五分钟，你会发现奇迹就是这样慢慢出现的！

为什么会有这么好的效果？

看看下面这些图片

足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经、阴脉经、阴窍经，这五经都通过下肢内侧，舒展下肢内侧，疏通这五经。阴经和许多小腹问题。可以解决。通过长期的锻炼，你会发现意义是非常深远的！获得妇科和男科，你可以自己动手！另外可以这样拉，可以大大补肝肾，

除了上面的动作，下面的小动作也简单有效：双腿分开伸直，脚趾向后勾，双手托住脚趾，身体慢慢下压。

三个小妙招，零成本治疗疼痛

除了拉伸大腿，还有一些简单的中医外治法，可以解决我们日常生活中经常遇到的小病小痛，经常做也能保持身体健康。

第一种方法：拍百会

中医认为血生气，气为血之统帅，阴随阳而升，阳为阴之首。排百会是因为百会是人体阳气的汇合处。拍打时，全身的阳气得到调整，阴血也聚在一起，使大脑供血不足的状态一下子得到改善。所以拍完后，病人的头晕好转，鼻塞也大了，甚至有些眼睛亮了，整个大脑都变得灵活起来。

一些脑供血不足的患者，服用了很多补血药物，发现改善并不大，但经过这样的拍打，效果还是很明显的。要补血，就需要这阳气去气，才能到达阳脑窍。若是缺乏这阳气，便是一团死阴，不会蒸发。我们帮他打百会，就是增强杨华琪的功能。许多人的鼻子里有清水。一拍完，鼻孔一开，清澈的水就消失了。这就是杨华琪的表现。

所谓拍百会，就是直接用手掌放在病人的头顶，用适当的力度拍打。一般20秒到1分钟效果明显。

拍打百会的适应症主要是头部阳气不足引起的头晕鼻塞，流鼻涕，整个人头昏眼花，阳气不足，精神不振，看东西头晕。

方法二：跺脚

跺跺通常是在捶捶后让病人自己跺跺脚，这样可以使浑浊度下降。跺脚对失眠、胆汁反流性胃炎、咽喉痛、痤疮等脉搏上升的患者有一定疗效。

用力、大声地跺脚，这样你的大脑就不会去想问题，血液和能量就会完全流到你的脚下。人一冷静下来，不管你多痛苦多累，你的身体都会越来越好。跺着额头出汗是最好的。

脚下有很多穴位，包括太冲所谓的小七穴。拼命一跺下去，郁闷的气就全消了。跺脚会使呼吸下降。跺脚后，脚出汗很多，湿漉漉的，肚子里放了很多屁，心脉也没有那么亢进，睡得很好，肚子也不胀了。中医叫养穗银姜。此跺法以降浊阴，行百会升清阳，反之。一如抽水，自上击阴血，使阴随阳而升。一个像风筝一样在下面，从上面拖动阳气，使阳随阴而降。这样，就有了治疗人体上下两端疾病的思路。

第三种方法：揉腹法

揉腹是各种方法中非常温和的一种方法。如果说打耳光和跺脚是武将打仗、出兵，那么揉腹就是公务员无情治国。因此，揉法更适用于一些慢性衰弱性疾病，甚至肿瘤和癌症。您可以使用这种揉搓方法进行保健和调理。不需要立竿见影的效果，不需要长期的训练，看不出有什么威势，一点德行都没有，只需要能人邓守玉。

上有病，从下治，下有病，从上调。左右两边有病怎么办？当然，我们必须从中间来梳理。中间就像一个十字路口。人体中部的躯干、胸腹，尤其是腹部周围，属于脾。脾在五行中属于土。是的，他创立了布图教，他的子孙后代子孙众多，这种揉腹法，不就是外治法中的布图教吗？

所以只要感觉到中角关地区的气滞，就适合练习揉腹法。揉搓内滞后，身体会感觉上下左右有力。例如，当路口交通畅通时，南北交通顺畅。

那么如何按摩腹部呢？今天给大家分享一个古老的揉神肚法，仅供参考。

[Ancient fairy rubbing abdomen]