补阴阳的“速效补肾法”！ 3分钟快速生阳，强筋壮骨

千万不要小看这个动作，这就是不换女儿的秘诀，可以瞬间补肾强身，补肾气，生阳气此法最大的功效是刺激肾气，短时间内可产生人体阳气。肾为先天之本，主津液，喜温怕寒。长期从事脑力劳动的人过于安静不动，导致体内阴气过多，阳气相对不足，出现乏力、乏力、健忘等症状。

用这个方法三到五分钟，可以缓解连续劳动一小时的疲劳，是一种强肾强身的立竿见影的方法。延年益寿，强筋健骨此法也适用于中老年人的健康。人的老腿先衰退，腰腿痛是有关联的。腰腿不畅，其实是肾气不足的症状。按摩肾俞穴，具有直接滋肾的功效。中老年人平时多动，肾气足，腰自然不会弯曲。

即时补肾法练习方法

基本姿势站立，挺胸，微闭双眼，双脚分开与肩同宽，全身放松，散乱思绪，以脚后跟和膝盖为轴心，引起全身肌肉和内脏的颤抖。双手握拳，拳头空，拳背轻贴腰眼（或肾俞穴），摇晃按摩穴位。

要点：不要刻意动拳，用膝关节的上下运动带动拳头反复揉搓穴位。双脚随着身体的晃动而微微抬起，直到感觉到腰间微微的暖意。如果体力好，也可以用脚趾跳。这种运动强度特别大，但不适合老年人。练习者可以根据自己的体力决定是否站立。

实践要求这种方法最大的特点是可以随时随地练习，不受时间、场地限制。最好的地方是空气新鲜的地方或通风良好的房间。你也可以听一些舒缓的音乐来练习。最佳时间是早上起床后，或下午睡觉前。如果你在晚上睡觉前做，它也会帮助你入睡。每天2～3次，每次不超过15分钟，饭后半小时内不宜练习

通过全身震动，可以活动五脏六腑，促进全身气血循环；双拳按摩肾俞，可刺激肾气，起到补肾的作用。过去，此功法在中医中被称为“金室参气丸”。它具有温补肾阳之功效，是最有效的补肾方法。肾主骨，养肾为强骨。肾精丰富，筋骨强健。因此，这种方法对于慢性腰椎劳损和腰椎间盘突出症患者非常实用。神树的位置肾俞穴怎么找？有一个好办法：人体背部和肚脐的位置正对命门穴。命门穴向左或向右测量1.5英寸（中指和食指合在一起的宽度）为肾俞穴。

每个人都有两个肾俞穴，一个在左边，一个在左边。