骨髓呕吐详解

呼吸是生命的四大标志之一。一个人可以四十天不吃饭，四天喝水，四分钟不能呼吸；如果大脑缺氧8分钟，它就会完全死亡。从这个角度来说，呼吸比吃喝更重要。正确的呼吸方式可以促进身体的新陈代谢，为生命活动提供能量和动力；错误的呼吸方法可能会导致呼吸系统的一系列疾病，甚至全身各器官的疾病。

现在大多数人都采用胸式呼吸，也就是所谓的自然呼吸。这只是肋骨的上下运动和胸部的轻微扩张。这种情况往往会导致肺底部的许多肺泡不能完全扩张和收缩。而且科学家们还发现，人肺细胞的扁平面积有两个足球那么大，而我们人类一生只使用其容量的三分之一。再这样下去，因为氧气不能充分输送到各个器官，很容易造成身体各个器官不同程度的缺氧，很多慢性疾病就会慢慢的产生。

清髓养生功的秘法是逆腹式呼吸。是一种聚气养生之法。秘法呼气，顾名思义，就是将人体内的浊气吐出，融入天地清气之中。

明代养生专家冷谦在《养身要旨》中写了十六字养生令：“吸气时气升，气返脐；举起吞咽，水火相接。” 呼吸功法有三种保健和修行方法，这也是他治病延年的秘诀。相传，冷骞寿终时已百余岁。

为此，养生专家评论说，秘法是现代最简单、最有效的长寿养生法：“呼吸到肚脐，生命与天空和谐”。

那么，什么是“反向腹式呼吸”呢？

逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然鼓起。逆腹式呼吸，舌压上颌，吸气时小腹收缩，呼气时小腹慢慢鼓起。要求深、长、细、均匀。

反向腹式呼吸在生理学上称为可变容积呼吸。吸气时，腹肌收缩，腹壁收缩或微缩，膈肌相应收缩缩小，使腹腔容积变小；当腹肌放松时，腹壁隆起，横膈膜上升并恢复，使腹腔容积变大。

反向腹式呼吸不是你可以通过谈论它来学习的。首先要保护丹田，排除杂念。想想从鼻孔吸入的气息流向丹田，再想象浑浊的气从小腹一路向上，从口中吐出。这样来回。必须长期练习才能自如地使用。

练习时一定要注意以下要领

秘诀就是呼气

因为密呼吸法的呼吸方式是逆腹式呼吸，逆腹式呼吸的重点是呼气，呼气的重心要放在小腹上，也就是半个拇指的宽度肚脐下（中医气息）海穴）。

呼气时，将呼气从鼻腔引导至小腹气海穴。呼气时，使呼气的时间尽可能长，缓慢均匀地呼气。每次呼气尽量深，仔细观察和观察每一次呼气，在呼吸练习过程中把“注意呼气”放在首位，但要使呼气细、长、慢、均匀、深。呼气自然而舒适。你不能刻意强迫它。最好保持舒适并慢慢调整呼气。

秘法强调自然呼吸

练习逆腹式呼吸时，呼气时，一般会将体内的能量推到腹部。腹部会逐渐起落，但这种起落是自然的，不需要用力。只是感觉的重心放在小腹上，小腹会自然起伏，这时候胸部也自然收缩，这种收缩千万不要勉强，一切都是自然的，当腹部上提和胸部缩回时，呼气只是一种呼吸到达腹部的感觉，有意识地去控制会影响运动的进度。所以是无意识和自然的。

神秘金枪鱼

练习要领

1.弯曲双腿，左脚迈一步，与肩同宽，双脚平行，不内不外，双手自然夹住腰部，双腿弯曲弯曲，膝盖不要超过前脚趾。膝包圆，因气喜圆而不方，十指抓地，力用前掌。站直并直视前方。

2、舌头在上颚，牙齿轻敲，嘴巴微闭，将外面的新鲜空气吸入体内。吸气时臀部向前送出，而小腹收起，呼气时臀部向后送出，小腹鼓起。同时配合提肛收阴。一定要呼气。

秘法的作用

一种秘密方法对肺部的影响

全身之血行经肺经肺，经肺之呼吸，内外清气交换，再经肺气降作用，将清气之血运至全身通肺。如果肺气虚弱或充血，不能帮助心脏运血，则可能导致心血循环不畅，甚至出现瘀血、心悸、胸闷、唇舌青紫等；反之则心气虚弱或心阳虚弱，心血不行。通畅，还可影响肺气的散播，出现咳嗽、气喘等症状。像这次，新冠肺炎病毒的首发症状就是咳嗽、喘息、胸闷。这是因为肺虚弱，不能帮助心脏移动血液。通过练习呼吸秘法，可以扩大肺活量，最大限度地扩大胸腔，伸展肺下部的肺泡，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

第二秘法对各种慢性病的作用

三秘法对感冒的作用

中医认为肺为“甘”脏，因其质地清软，入气满，气虚，不耐寒热。如果你感冒了，它是第一件痛苦的事情。通过呼气，气能迅速聚集，散布全身，从而缩短感冒的病程。

四秘法对脾胃的作用

坚持每天练习呼气秘法，可以补充身体的活力，刺激和促进五脏六腑的正常生理活动，从而保持身体的健康。元气生在先天，滋养在后天，肾为先天根，脾胃为后天根。洗髓养生功能使心肾相交，补肾阳气，补脾阳气，降胃气，使肠胃缩小，脾运适度，临床上可见食欲旺盛，消化能力强，营养状况大为改善。这是清髓养生功对后天脾胃作用的体现。