道家胎息法：振奋元气，祛浊元气！

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仰卧在柔软的垫子上。低血压的人不使用枕头，而高血压的人则稍微坐在枕头上。将双手自然放在身体一侧，或将一只手放在胃腔区域，另一只手放在肚脐上。练习使用以下四种适合您的开悟方法之一。

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1.休息和休息

吸了口气，喘不过气来，静静地等待着齐海元气的兴奋引起的腹部起伏。弱者的屏气时间可以短一些，体能者的屏气时间可以长一点。往往在他们感觉自己快要窒息的时候，由于生理需要，他们的元气会突然脉动，来势汹汹。可以适时自然呼吸，呼吸频率可以根据胎儿呼吸的强弱进行调整。

2. 闭气起伏

吸气一会，憋不住气，用真空力把腹部抬到胸腔，使腹部凹陷，再用真空力把腹部抬高，上下起伏数次。随着呼吸时间的延长，先天的呼吸必然会变得躁动不安，促使腹部产生急促的起伏，胎息激活后可采用后续方法。

3. 闭腹增肌

吸气后腹部不能松开，腹部微微上扬，尽量保持这个状态（不要用力）。随着呼吸时间的延长，先天元气必然会变得躁动不安，促使腹部产生急促的起伏。它可以在胎息激活后使用。任何利息方法。

4.闭息凹腹法

呼气用尽后，腹部自然下沉。尽量保持这个状态（不要用力）。随着呼吸周期的延长，先天元气势必被激荡，促使腹部产生急促的起伏。它可以在胎息激活后使用。任何利息方法。

以上任何一种方法都可以重复进行，以诱导胎儿呼吸，直到成功为止。再练习胎息法，时间保持在20-45分钟，一般半小时左右。

胎息法很重要。停止胎儿呼吸后，您应该安静地躺在原地，体验来自丹田的能量，以及辐射穿透全身时产生的脉搏、电流和清爽感。片刻后，我将丹田照亮1-2分钟，可以看到在肚脐和命门连接处的中点有一个蛋黄大小的金色光团。然后擦脸，揉耳朵，恢复正常。

人体进入胎息后，在生理上和心理上都要经历一个“推陈出新”的过程。

一般进入胎气后一周左右可能会因疾病出现浑浊反应，待浑浊清除后这些反应会自行消失。

百健的反应多表现为热（腹部、命门温）、火（其热如火，伴汗出）、凉（心静）、光（性光）、景（山、河等）。）海、庙宇、人物、仙境等）、阳痿（增强性能力，阴茎常无自强的欲望）、身体虚弱、病愈、幸福（内心的喜悦和喜悦）。